在我们的日常生活中，坏心情真的是太太太普遍了！
出门忘记拿文件、在地铁上被人狠狠踩一脚、和同事出现小矛盾、家人和朋友的不理解等等，哪个都容易让我们陷入不好的情绪。
以上的坏情绪都属于有迹可循，但是对于像这种——有些时候会突然莫名其妙地心情不好，反正就是不开心，看什么都不顺眼。
那么，这种“无厘头”的坏情绪是怎么来的呢？
近期，最新研究发现：有时候莫名的情绪不好，有可能是因为“肠道菌群不在状态”！
肠道菌群：你的情绪我做主！
发表在《NatureCommunications》上的研究论文，为我们揭开了肠道菌群和坏情绪之间的“亲密关系”[1]。
在这项研究中，科学家发现肠道微生物群与氟西汀（商品名：百忧解，一种常用抗抑郁药）的功效之间存在相关性。于是他们以此为基础，进一步探究抑郁症的影响机制。
通过动物模型研究，他们发现：慢性压力引起的肠道菌群变化，可以导致小鼠产生抑郁症样的行为，特别是通过导致血液和大脑中的脂质代谢物减少。
这些脂质代谢物被称为「内源性大麻素」，它们是协调体内的信号调节的重要通信系统。
当内源性大麻素与海马体中的特定受体（THC）结合，能够对记忆和情绪的形成起到关键作用。不过慢性压力可使内源性大麻素减少，使得这套传递信息受阻，从而导致了类似抑郁的行为发生。
内源性大麻素的代谢减少，导致小鼠抑郁症样行为
而后，科学家通过给予这些“抑郁”小鼠用同样的细菌进行口服治疗，结果发现：
在小鼠血液和脑中内源性大麻素代谢物的含量上升的情况下，不仅海马区神经元功能得到恢复，抑郁症样的行为同样得到了缓解。
最终这项发现表明：情绪与肠道菌群之间存在联系，保持健康的肠道菌群有助于维持正常的大脑功能，并有效改善情绪问题。
肠道菌群远程操控情绪
在正常情况下，如果肠道中的菌群处于动态平衡状态，我们也不会出现情绪低落等情况。
但是当肠道菌群平衡被破坏时，我们的情绪就会瞬间“大变脸”，出现难过、焦虑、抑郁等情绪表现。
那么，究竟肠道菌群是如何一步步控制我们的心情的呢？主要有以下两方面：
1影响血清素和多巴胺
我们体内有的许多化学物质都与情绪息息相关，例如俗称“快乐荷尔蒙”的多巴胺、血清素（5-羟色胺）、内啡肽等。
其中，多巴胺和血清素，这两种神经递质可以调节我们的心情，让我们保持愉悦。
但是，90%的血清素和50%的多巴胺都在肠道中产生，而大脑中产生的血清素只有不到10%[2]。
所以，肠道菌群就像一位大权在握的“将*”，如果这位“将*”心情不好，突然来了兴致想要恶整一下多巴胺和血清素，那么这两位的小日子自然不会好过。
我们的情绪也就因此受到影响。
2影响免疫系统产生炎症因子
肠道相关淋巴组织（GALT）是人体最大的免疫器官，产生了人体70～80%的免疫细胞。
当体内肠道菌群失衡时，肠道菌群会激活体内的免疫系统，使机体分泌大量细胞因子。
例如白细胞介素、(IL)-1β、IL-6和肿瘤坏死因子(TNF)，这些细胞因子可以跨越血脑屏障并进入脑部。
同时与大脑中的神经元和胶质细胞上的信号受体结合，会使脑部产生炎症，使人心情低落[2]。
总而言之，肠道菌群主要是通过分泌神经递质血清素和多巴胺，以及通过影响免疫系统促使机体分泌炎症因子的方式来控制我们的情绪，让我们开心或使我们情绪低落。
两大理想选择助力调节肠道菌群
既然肠道菌群失衡无法避免，那么通过什么方式可以帮助我们调节肠道菌群并保持平衡呢？
目前，有两大理想选择，比如服用益生菌和进行肠菌移植。
1益生菌
一些研究表明，服用益生菌可以改善人体内肠道菌群的平衡，促进食物有益代谢、提高免疫力、防治代谢性疾病等作用[3]。
不过，虽然益生菌对维持肠道菌群平衡有益，但其所带来的危害性也不容忽视。
比如，临床应用过程中发现，益生菌也可能导致机体产生不良反应，如全身性感染、促发有害代谢活动、过度免疫刺激、基因转移及胃肠道不良反应等[5,6]。
总体来说，益生菌的使用还是存在一定的局限性。
个别特殊人群比如存在免疫缺陷、重症疾病，或者存在胃肠道粘膜屏障受损时，应警惕可能带来的感染风险[7]。
2肠菌移植
如果肠道菌群出现了失衡问题，肠菌移植也是改善患者肠道功能和微生态环境的一种强有力治疗手段。
肠菌移植是一种新型临床治疗技术，能对肠道微生态的相关调节功能进行修复，使肠黏膜的通透性得到改善，将肠道体液免疫反应相关指标。
比如IgM、IgA及IgG合成激活，进而促使肠腔内pH值降低，使细菌素、H2O2合成增加，并促使它们抑制异常菌群[8]。
以上操作看起来很复杂，但实际上，肠菌移植不仅操作简单易开展、而且安全可靠、疗效确切：
1、操作简单
具体来说，只需从健康人粪便中获得功能菌群，移植到患者肠道内。
通过重建和替换患者自身的异常肠道菌群，让有益的细菌在患者肠道安营扎寨，就能够使被破坏的肠道菌群逐渐恢复平衡，最终使患者肠道重获健康。
整个流程操作非常简单且易于开展。
2、安全可靠
肠菌移植技术总体安全性较高，目前没有见到严重并发症的报道，也未见特殊不良反应。
一些常见的不良反应多为胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，但这些症状一般可自行缓解。
3、疗效确切
比如针对于癌症化疗不耐受的患者，肠菌移植有助于患者以更加接近生理状态的方式治疗疾病。
不但能降低耐药性风险，缩短诊疗时间等，同时还能增加患者对化疗承受能力，减轻化疗的*副作用。
目前，肠菌移植已被广泛应用于临床治疗肠道菌群失调相关性的胃肠道疾病，如溃疡性结肠炎、克罗恩病、肠易激综合征、肠道细菌失调等[9]。
虽然听起来有些匪夷所思，但是不得不承认，通过这项“重口味”医疗技术，目前已帮助了不少患者成功摆脱病痛。
结语：
关于肠道菌群对人体健康的影响，近几年在生命医学领域是个很热的话题，同时也涌现了很多新研究热点。
比如有些肠道细菌可以增强免疫疗法的抗癌效果，有些肠道细菌有效减少脂肪吸收，有些甚至还可以控制我们的心情。
从目前研究方向来看，我们对肠道菌群的研究还远远没达到终点，希望在科研人员的努力下，未来能够从肠道菌群中找到更多治疗多种疾病的新型疗法，为患者谋取更多的福利。