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陈瑞
冬春换季之际，也是养生防病的重要时刻。
这里，我医院内科主任、主治医生陈瑞，谈谈冬春时节怎样呵护身体，做好保健工作，特别注意哪些问题，供大家参考。
谨防患上常见疾病
春意渐浓，我国多数地区气温回升，但冷空气活动依然频繁，需要人们谨慎防范“倒春寒”侵袭，避免患上一些常见疾病——
呼吸内科：感冒、哮喘发威。冷空气刺激，气道免疫力下降，功能受损，反应性增强，容易引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。哮喘、慢性支气管炎患者尤其要注意病情反复或加重。
消化内科：老胃病易发作。气温较低时，也是胃肠道疾病高发期。因为，低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。
心内科：心脏容易受伤。冠心病患者多对天气变化敏感，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。呼吸道感染也会诱发肺炎，造成心脏负荷过重，成为心梗发作的诱因。
神经内科：脑梗很可怕。晚上上厕所或早上刚起床一般是一天中最寒冷的两个时段。昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管持续痉挛，血压骤然上升，卒中意外也容易出现。晚上睡眠时，人处于静止状态，血液黏稠度增加，高发中风等。
此外，要防止发生眩晕。发生眩晕原因多是肝阳上亢、气血亏虚、痰淤内阻等引起体内平衡器官病变或功能紊乱，导致出现异常旋转运动感觉，并伴有平衡功能丧失。另外，颈椎病、高血压、高血脂和糖尿病等都可能引起眩晕。
谨防发生心脑血管病。近段时间，心脑血管病人激增，主要原因是人体受寒冷刺激，血管收缩，血压增高，交感神经系统兴奋，儿茶酚胺分泌增多，肢体血管收缩、心率加快，心脏负荷增大，耗氧量增多。此时，心肌缺血、缺氧，易引起心绞痛发生，还可导致冠状动脉痉挛，出现心梗等。
多种食材有益健康
季节交替时期，病*异常活跃，人们需要更换一些食材，赶走一些“小毛病”，让身体更坚强。
紫皮洋葱：赶走身体癌细胞。洋葱一般有3种：白皮、棕皮和紫皮。紫皮洋葱辣味大，含有可提高免疫力的大蒜素多，可提高肠胃癌抵抗力25%。紫洋葱连皮切丁泡红酒饮用，也是抗衰美容养生的好方法。
柑橘木瓜：增强身体免疫力。维生素C是提高免疫力、避免发烧感冒，帮助安然度过冬春交替季节的天然法宝，建议多吃富含维C的桔子、橙子、柚子等柑橘类果实。木瓜也是补充维生素C的首选食材。
梨子：养阴益肺润燥。梨子鲜嫩多汁，含有85%的水分，具有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”“百果之宗”。每天坚持食用一定量的梨子，能生津润肺。
红薯、胡萝卜：换来好皮肤。胡萝卜里含胡萝卜素很多，但红薯比相同分量的胡萝卜含胡萝卜素要胜出1倍。如果非常需要补充胡萝卜素，最好多吃红薯。红薯还可以让你告别粗糙干燥的皮肤，远离换季时容易出现的粉刺、痘痘和皮屑等。
草莓、树莓：赶走身体脂肪。草莓和树莓不仅有诱人的鲜红色泽和多汁的酸甜口感，还有大量的植物纤维及减肥物质（覆盆子酮），可加速肠胃蠕动，将淤积体内的脂肪细胞溶解掉，对大腿和小腹的赘肉尤其有效。
几点建议助你养生
气候多变，加上春节期间的喧闹刚过，起居失常、大吃大喝等不良生活方式需要调整，搞好保健养生格外重要。
作息规律：传统养生理论认为，起居有常，养其神也。如果人们作息合理，能够养精蓄锐，神采奕奕。相反，若起居失常、作息失度，会精神萎靡，体质下降，抗病能力降低，引发各种疾病。因此，要尽快从节日的喧闹中脱离出来，早睡早起，坚持锻炼。
膳食平衡：休养生息，调理脾胃，药补不如食补，可用益气健脾、具有中药作用的食品补身体，如：陈皮、莲子、茯苓、山药、薏仁等。同时，多食富含高维生素的蔬菜、水果。三餐按时适量，以清淡食物为主，注意早餐营养。
春捂防寒：当今时节，冷暖难测，一天之内天气可能发生急剧变化，如不及时添加衣服，容易患伤寒病。同时，当季多发传染病，如麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等。有些传染病发病初期，表现为感冒症状，发低烧、流鼻涕等，要引起重视。
梳头防病：每天梳头一二百下，是养生防病的秘诀之一。人们通过梳头，可疏通经络气血，滋养头发，健脑聪耳，散风明目，防治头痛，还可祛风散湿、减缓头发变白。所以，二三月间，多梳头尤为重要。
运动养神：冬春时节空气清新，有利于吐故纳新，充养脏腑，增强免疫力与抗病能力，减少患流感等疾病机会，令人气血调畅，思维敏捷，情绪乐观，精力旺盛。人们可根据自己的年龄与体质状况选择户外活动。
安眠防困：春天风和日丽，有些人容易困倦，早晨也不爱醒，这就是人们所说的“春困”。春天犯困不是说需要更多的睡眠，而是需要改善体内循环差异。春天皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，器官负荷加重，供应大脑血液相对减少。一要早卧早起，克服消极懒惰情绪；二要积极参加体能锻炼，改善血液循环；三要适当增加营养，保证身体能量充足。
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