现代社会，在快节奏的生活中，人们普遍压力过大，食欲不振，睡眠不足或质量不高。但有些人吃得多，睡得多，经常卧床，浑浑噩噩，头脑不清醒，殊不知，这样对身体的伤害也很大。
贪睡对身体的伤害
长期长时间的睡眠导致新陈代谢缓慢，肠胃功能紊乱，胃黏膜受到损害，体内能量消耗不足，随之而来的是体型走样，过度肥胖，大量脂肪堆积于皮下组织，紧随其后的就是胃炎、胃溃疡、消化不良等肠胃疾病。中医古书有过记载：“脾胃之虚，怠惰嗜卧。”意为人体脾胃虚弱，功能欠佳时，就会表现为气血不足，进而身体津液亏虚，表现为昏沉嗜睡。
贪吃对身体的伤害
贪食症则更多表现在年轻女性中，一方面是由于心理因素，这类人通常对自身情绪的控制和管理比较薄弱，通过“吃”这种方式来缓解当下的紧张、焦虑、失落和寂寞之感。但这样不仅不会解决问题，还很容易由于食道和胃部急性扩张导致严重后果，如急性肠胃炎或胃部、食道的病变转移等。从某种程度上说，贪食症有身体上的病变，但更多的是心理问题。
贪吃贪睡危害很大，只是在日常忙碌的生活中很容易被忽视，这对人体健康来说并不好。只有吃有“度”，睡有“节”，我们才能保持健康，更好的工作、学习和生活。
1.吃有“度”
为了使饮食有度，帮助避免暴饮暴食，可以这样做：
（1）做菜时，尽量少油少盐少糖少辣，口味清淡，这样不会特别刺激食欲。
（2）多吃水果蔬菜。水果蔬菜可以提供每日必需的维生素，粗粮杂粮能够补充一些微量元素和矿物质，对胃肠蠕动和排便也很有帮助。
（3）心情郁闷时不要通过暴饮暴食的方式解决问题，要用正确理性的方式来面对情绪上的抑郁和烦闷，如多休息、做一些轻松的运动等。情况严重时，尽早就医，医院的专业治疗，不可大意。
2.睡有“节”
调整睡眠可以这样做：
（1）注意双脚保暖。调查研究显示，双脚容易冰凉的女性，其睡眠质量普遍低于比双脚舒适暖和的女性。
（2）睡觉的时候最好关窗。一方面外界噪声污染影响睡眠；另一方面，人体在进入睡眠状态后，这时如果开窗，很容易感染风寒，脾胃着凉。
（3）每天应适当补充“子午觉”，既可以促进阳气的生发，还能滋补脾胃，改善虚寒的症状，为下午的工作的补充精力和体力。
（4）睡前泡脚。用热水泡脚，可以缓解压力，放松身心，也可以促进心肾相交，提高免疫力。睡前泡脚尤其适用于体质虚弱、阳气缺乏的人，对其睡眠有益。
所以，大家可以通过调整作息时间、饮食或运动来改善贪吃贪睡的坏毛病。多吃新鲜蔬菜、时令瓜果等清爽食物，少吃油炸食物、速食；多运动强化心肾功能，带动气血循环。做更健康的人，从看完这篇文章开始~
资料来源：
中国健康传媒集团