国庆期间在社交平台上频频“现身”的知名演员，发了一条微博称自己上一秒还在发起美食共享，下一秒就在遭遇了肠胃炎和急性荨麻疹，并提醒大家假期也要保护好自己的肠胃。
其实在这个国庆期间，不止这位演员的肠胃遭殃，不少人们都表示，一个假期就毁了自己在三伏天养好的肠胃。所以还是那句话，不管怎样，肠胃健康要重视，切不可因为假期就忽视了。那么假期结束，人们该怎么重新拾起养好肠胃的重担呢？
1、多吃蔬果
蔬菜水果是人们日常膳食中不可或缺的一部分，是人体膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质的重要来源。另外，由于膳食纤维不能消化吸收，因含有很多亲水因子而具有很强的持水性，使粪便保持一定的水分和体积，并能刺激肠道黏膜，可增加肠蠕动防止便秘，缩短有害物质在肠内停留时间。
2、清淡饮食
假期期间，人们摄入的脂肪和油脂量都比平时多，肠胃的负担加重，在所难免出现消化不良、食欲不振等情况。如果说在节假日期间吃得像个皇帝，那么节后就应该吃得像个贫民，要以粗粮和蔬菜为主，少吃精致的碳水。饮食中的主食可以以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时早晚可喝点清淡爽口、容易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。
3、按时吃早餐
很多人都养成不吃早餐习惯，其实长期不按时吃早餐，对胃部伤害很大，很容易诱发胃部疾病。人的胃部经过一个晚上的活动，早餐不进食会让其产生摩擦，使得胃部受伤。人们想要养胃，除了按时早餐之外，也要科学饮食，吃一些有利于肠胃的食物，如山药、红薯、全麦面包、木耳、银耳都是不错的选择。
4、多做运动
养生就是为了强身健体，所以除了调整饮食之外，人们还要适当地运动起来。节后适当恢复运动可以消除疲劳，增强消化系统的功能，有利于提高免疫力。考虑到疫情影响，为了避免人群聚集，建议可以选择瑜伽、八段锦、跳绳等对场地要求不高的运动，循序渐进，保证气血运行畅通周流，保持一个健康的身体。
不管是国庆这种小长假，其实就连平时周末放假，如果不注意也是很容易导致肠胃不适。因为现在的人们大多是作息不规律，饮食不注重。经常熬夜，日夜颠倒，报复性地放飞自我，走进“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的怪圈，因此肠胃也深受影响。为了保证节后能有一个健康的肠胃，除了需要在饮食方面多注意之外，作息也是需要早睡早起，同时随身备好和胃整肠丸，以防万一。
和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
肠胃不用养，所谓的养肠胃，就是要保持肠胃原有的规律。养成良好的饮食习惯、食物温度适宜、尽量避免烟酒等都是保护肠胃的好习惯。
参考资料：
[1]和胃整肠丸说明书