现在越来越多的人开始注意自己的饮食健康，大家也都知道早餐对于身体健康的重要性，很多人都开始养成了吃早餐的习惯，其实经常的吃早餐不仅有利于身体的代谢，而且对于养肝也是非常有效的。
在早晨的时候是养肝的*金期，一顿丰富的早餐能够有效的促进肝的代谢和排*。
早餐是养肝*金期，四种早餐别吃，很多人都爱吃，及时的忌口
一，高蛋白要适量
高蛋白的食物中往往含有更低的热量而且饱腹感也非常强，很多的减肥人士在早餐的时候经常吃一些高蛋白的食物，不仅有助于人体的营养而且还能够提升体内的饱腹感，但是高蛋白的食物进入体内之后会导致体内的胆汁分泌减少，从而也会加入肝的代谢负担影响蛋白质的消化速度和体内的合成。
所以平时早晨补充蛋白质要适可而止，没有不行，多了对肝脏也是一种负担。
二，腌制的食物
早餐如果吃一些腌制性的食物，比如咸菜或者罐头之类的，虽然比较方便而且好吃，但是腌制性的食物中含有大量的亚硝酸盐，进入体内之后会转化为亚硝酸氨对于肝的代谢是非常不利的，而且早餐的时候肝的代谢和排*本身就是刚刚睡醒的状态，如果经常吃一些含盐分非常高的食物那么会给肝带来非常严重的负担严重的损伤肝细胞。
三，油炸的食物
很多的年轻人在早餐的时候都非常喜欢吃一些油炸的食物，比如一些高脂肪的食物或者是一些汉堡还有油条之类的食物，这些食物虽然比较好吃但是在早上的时候摄入过多的油脂对于肝的负担是非常大的，而且进入肠胃之后还会引发肠胃的负担，造成消化不良或者腹泻的情况产生，如果在空腹的时候摄入过多油炸的食物，还会引发急性肠胃炎和恶心干呕的情况发生。
四，采用隔夜的饭菜
虽然是我们中华民族的传统美德，很多人在前一天晚上，吃过的食物吃不完就会放在冰箱中第二天早餐的时候热热再食用，如果经常吃一些隔夜的饭菜，那么不仅会导致大量的垃圾和细菌进入体内，而且隔夜的饭菜中往往含有更多的*曲霉*素，*曲霉*素是一种有*的细菌，进入人体对人的伤害非常的不利。
为了身体的健康在生活中一定要戒掉以上的四种不良饮食，才能够有效的减少肝病的发生提升干的活力。
医生：一种零食经常吃，排肝*，口臭没了，肝功能也提升了
早晨是调养身体最佳的时间段，此处所指的一种零食就是硒麦五梅，很多人都不知道硒麦五梅是什么？硒麦五梅是一种营养元素，是由五味子提取精华和硒元素共同组合的一种营养元素，进入体内之后不仅能够有效的促进肝清理多余的*素、脂肪啊、自由基等有害物质，而且还能够降低肝内的脂肪含量，提高肝脏的抵抗力，并且能够提升肝的抗氧化性和免疫力，及时的对于受损的粘膜进行修复，逐步提升肝脏的机能，减缓肝脏的老化和损伤。
除此之外，想要肝脏健康，这两点也不能忽视
1、运动要坚持
想要肝脏的健康，运动也是必不可少的，适当的运动能够加快肝脏的代谢排*，清理肝脏的*素，还能够消耗身体中的脂肪，减少脂肪肝的几率。并且运动最重要的就是坚持，不在于你每天运动量有多少，而是能够长期的坚持做。
2、体检要重视
体检是能及时发现肝脏疾病的重要方式，因为肝脏疾病在超炫的时候，早期是没有任何症状的，这就导致很多肝脏疾病在发现的时候已经是中晚期了，想要治疗难度很大，所以想要肝脏健康，平时体检早发现是很有必要的。