身边的朋友们有一阵子没见，都说我瘦了，除了每天固定的运动多做有氧以外，饮食也是很关键的。都知道过了35岁以后，身体的新陈代谢明显放慢，尤其在生完孩子的宝妈们身上都会特别明显，哪怕你再瘦，小腹的赘肉还有腰间的一层“小轮胎”都在提醒着自己，夏天到了，该是时候减肥啦。
减肥先学会减脂，减重是其次，减去脂肪才能让身材线条更好看。
大家都问我，瘦下来是因为节食吃得少吗？小鸟胃可不是谁都能养成的，有时候一家人吃饭，本来想减肥也终究没抵挡得住眼前食物的诱惑。
要想减肥成功，还是要有一定自制力3分运动7分吃，在饮食上多下功夫，哪怕不运动也能有瘦身效果。
减肥最忌节食，我的减脂餐其实很简单，高蛋白、主食和蔬菜一定会有，每天定时定量，油脂多的食物尽量不碰。腰身细了和饮食有着很大的关系。分享一道非常适合夏日减肥减脂的小炒，大口吃肉，吃对了也能瘦。
食材：虾仁克，*瓜1条，香芹3根，蚝油半茶匙，生抽少许，橄榄油少许，盐适量。
做法：
1.减脂期可以多食用虾仁、牛肉、鸡肉这些高蛋白肉类，虾仁去掉虾肠虾线，用少许料酒抓匀，汆烫一遍，把虾仁的腥味去掉一部分。
2.香芹含粗纤维，热量也不高，虽然有小伙伴不大喜欢芹菜的香味，但是试着从粗纤维的角度接受它，是很不错的瘦身蔬菜呢。
*瓜削皮，切成与香芹大小相等的小方块备用。
3.热锅下油，少许蒜末爆出虾仁香味。减脂期食用油最好用橄榄油替代花生油。
4.因为虾肉汆烫过，所以爆出香味后，把*瓜丁和香芹丁放入锅中，大火快速翻炒。
5.最后准备少许的蚝油和生抽，适量清水调成汁儿，倒入锅中，翻炒收汁，少许盐调味即可。
减肥期间要吃肉和菜，都要均衡饮食，炒菜的油少放一些，减少油脂摄入，多吃粗纤维的蔬菜，除了芹菜还有西蓝花、甘蓝类、彩椒等等，它们和虾仁都很搭配，尽量让减肥期间的菜做的颜色丰富一些，味道虽然清淡，但是均衡有食欲，减肥不是一件难事，行动力和花点心思在饮食上，就能收到事半功倍的效果。
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