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宿便的危害便秘不注意,10年后可能成 [复制链接]

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“很多常见病,比如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆、各种癌症等都与肠道健康有关。许多人往往把便秘当成小毛病,但如果不及时注意改善,10~20年后很可能发展成为肠癌,肠癌有10~20年的潜伏期!”

这可不是吓你,这是知名肠道健康专家、台湾阳明大学生化所教授蔡英杰在一次活动上的结论。要想防肠癌,首先大便要好,这样肠道才会健康。国内诸多专家告诉你通过观察大便,了解自己的肠道是否健康,并为你奉上防便秘妙招!

注意:上完厕所回头看一眼

“上完厕所回头看一眼”,这是蔡英杰教授一直强调的口号,上完厕所,不要着急冲水,回头看一眼,观察一下你的粪便,颜色、形状、密度等是不是健康,这样可以初步判断你的肠道是否健康。

看颜色

健康的大便,应该是一次排便重量在~克之间,约两三根中型大小香蕉的重量;颜色最好是*色,发黑发绿发红发白都不健康。比如发黑可能是胃溃疡,发绿可能是急性肠炎或食物中*,白色可能是消化不良,发红如果不是吃了太多红色的东西外,有可能是大肠癌变。

看密度

粪便最好是半沉半浮在水中,表示密度合格。沉下去的粪便说明太硬,缺乏纤维素。

闻味道

健康的粪便味道不会太重,而便秘的粪便臭得可怕。如果大便很黏腻,有排不尽的感觉,异味大,说明体内湿热重。如果大便很干,臭不可闻,而且颜色较深、说明有肠热、胃热,往往有长期的便秘。

看形状

粪便的形状粗细也很有讲究。香蕉状、牙膏状都是健康的表现,但如果呈栗子状,或者泥状、水状就要注意了。栗子状粪便是典型的直肠型便秘,干而硬,排出很困难,甚至会撕裂肛门;泥状、水状的粪便可能是暴饮暴食、消化不良、腹部受凉导致的。

记住:防便秘的十六字诀

便秘怎么防治?医院肛肠外科副主任医师朱钢在社区给大家讲课时常问一个问题,你们会排便吗?大伙常奇怪的回答说这谁不会啊。可有好多人还真不太会。其实,排便要记住16个字:高度重视、定时定点、速战速决、随有随去。

高度重视

是说要重视排便。排便这事得和吃饭一样当大事来抓。

定时定点

是指排便最好固定时间地点,到点就去,只要是每天按时进行就可以。

速战速决

是说排便时间要短,控制在3~5分钟内。3~5分钟后一定要站起来,哪怕站起来后马上再坐下接着排都行,比较好的是溜达会儿再继续排。最忌十几分钟,甚至半小时以上的排便,因为排便时间过长会加重肛肠病。

随有随去

是说,只要条件允许,有排便意识就马上去厕所。便意来了却不立刻上厕所,就像侦察兵发现情况马上汇报指挥官,却被指挥官呵斥阻止汇报一样,非常影响积极性,时间长了,侦察兵就不愿汇报了→_→

人活着不就是一进一出吗?“光出不进”或是“光进不出”都不行,像猫王就是在“出”这方面出了问题。所以便秘这件事看似不大,但日常还是要注意防治。

《郑丹看医生》播出时间:

每天下午13:00—14:20

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