坏习惯一堆怎么办？锻炼呀！
人类是一种善于学习的动物，如果你在成长过程中看到父母通过饮酒、吸烟或大吃大喝来应对压力或其他不良情绪，那么很有可能你也重复这些模式。而且，大多数坏习惯会令人产生一种快乐感，还想再次体验。问题就在于：当你的大脑体验到愉悦的刺激时，多巴胺会充斥大脑。因此，即使你知道自己正在做一些坏事，但也很难戒除坏习惯，因为你的身体渴望这种兴奋感。幸运的是，和坏习惯一样，运动也能刺激令人愉悦的神经化学物质(如内啡肽、血清素和多巴胺)的生成。因此，让大脑专注于锻炼只是个时间早晚的问题。锻炼能减轻戒断症状有些人之所以难以改掉坏习惯，是因为他们体验到了一种情绪困扰，这被称为“戒断症状”。研究表明，中等强度的运动能够减轻吸烟欲望，防止戒烟后的激烈反应。锻炼可以抑制易激惹性、压力、抑郁和心神不定的状态。
二、如何选择日常的喝水杯？
不锈钢杯属于合金制品，使用不当会使其中所含的重金属物质释放出来，危害健康。在日常使用中，用不锈钢杯盛普通水倒问题不大，但不要装酸性饮品，如果汁、咖啡、碳酸饮料等，因为容易析出重金属物质，这样即使再用来喝普通的水也不安全了。清洗不锈钢杯时，切勿使用强氧化性的苏打、漂白粉等，这些物质也容易与不锈钢起化学反应。 在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去。而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁滋生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。清洗：杯子需要经常清洗，最好选购时购买带有杯盖的，这样细菌不容易进入杯子中，清洗最好使用清洗剂清洗杯子或者使用热水高温清洗。
三、及时预防脱水不渴也要端杯
炎夏酷暑，由于机体新陈代谢旺盛，人体对水的需求量较冬春季节大大增加。尤其是老年人，由于口渴感觉的减退以及尿液浓缩能力的下降，发生脱水的机会远比其他人群要高。老年人体内一旦缺水，不仅导致机体酸碱平衡失调，而且会诱发缺血性脑中风和心肌梗塞。因此，度盛夏，老年朋友应高度重视预防脱水，以防心脑血管意外。除了生理原因造成机体脱水外，夏日常见的急性胃肠炎、细菌性食物中*等感染性腹泻及高热、出汗等，也会造成体内水分丢失过多，使血容量急剧下降、血液粘稠度增加和血流缓慢，同时，一些致病菌产生的*素进入血液循环，还会刺激血管发生痉挛，改变血管壁的通透性。这些因素都可造成心脏血管严重缺血缺氧，诱发心肌梗塞或脑中风。因此，时值盛夏，老年人应格外注意饮食卫生，防止“病从口入”。一旦发生腹泻、高热等症，应及时治疗。
