白癜风终于治好了 http://m.39.net/baidianfeng/a_4145732.html早餐是一天中最关键的一餐，俗话说得好，一日之计在于晨，吃早餐，以及吃好早餐，是非常重要的。
一般经过一晚上的睡眠休息，到第二天营养基本已经全部消耗完，因此早餐更需要及时补充营养，才能满足身体所需的营养成分。
每天早上都吃上一顿有营养的早餐，可以使我们的身体更加健康。但现在随着人们生活节奏的不断加快，越来越多人选择不吃早餐，甚至随便吃上一些垫垫肚子就可以了，从而导致像胃病、肠胃炎等疾病的发生。
那么早餐该怎么去吃呢？吃什么才会更加有营养呢？别再买那些包子、油条，以下这6道早餐，才是我们应该多多去吃的。
第一种：红枣枸杞小米粥
红枣、枸杞都是我们生活中常见的营养食材，其内部富含了丰富的维生素、铁、锌、矿物质元素等，有着良好补血益气的作用。
除此以外，小米营养更为丰富，经常喝上一些小米粥，能够起到一定的润肠通便、健脾养胃的功效。
具体做法：
只需提前把水烧开，放入洗净的小米和枸杞，煮沸以后用文火慢熬，待粘稠后，放入红枸杞，继续熬个两三分钟，即可食用。
第二种：鸡蛋羹
蛋白质是我们人体所需的重要营养成分，建议大家每餐都摄入一定的蛋白质，因此，在早餐的选择上，就可以来上一碗鸡蛋羹。
鸡蛋的营养众所周知，除了水煮以外，其实制作成鸡蛋羹也是很不错的，口感细嫩爽滑，入口即化。
具体做法：
准备1-2个鸡蛋，将其磕入碗中，用筷子调散，再往里加入1.5倍的温水，继续搅拌均匀后，用漏筛过滤一遍，再盖上一层保鲜膜，扎上一些小孔。
蒸锅中加水烧开，把鸡蛋液入锅，大火蒸上十分钟左右即可，最后根据个人口味再加上一些葱花和蒸鱼豉油就完成了。
第三种：燕麦粥
如果你是一位喜欢吃谷类粗粮的人，那么燕麦粥就是一个不错的早餐选择。燕麦的营养价值是特别高的，能给我们的身体带来许多益处。
在降低胆固醇、降血压等方面，都是有一定疗效的，但在食用时，如果是比较容易过敏的朋友，可以选择没有麸质的燕麦。
具体做法：
准备一些燕麦、牛奶、玉米、大米，分别淘洗干净后，加入到锅中，再加入适量温水进行熬煮，熬至大米开花，汤汁变得粘稠之后，就可以关火进行享用。
第四种：水果酸奶沙拉
喜欢吃水果，或者是正在减肥中的朋友，早上就可以来上一碗水果酸奶沙拉。大部分水果中，都含有纤维素、钾、维生素等营养成分，且卡路里比较低。
酸酸甜甜的水果，不仅能够为身体带来营养，其饱腹感也是很强的，不用担心会长胖。如果吃不饱的朋友，还可以再煎上一块鸡胸肉进行搭配。
具体做法：
根据个人口味，将苹果、橘子、香蕉、蓝莓等清洗干净后，切成小块，装入碗里面，再往里加入一些希腊酸奶，搅拌均匀就可以了。
第五种：蔬菜肉丝面
面条作为主食的一种，我们在早上食用的话，不仅不会导致肥胖，还能加强饱腹感，不容易饥饿，使人工作时注意力更加集中。
在吃面条的时候，我们可以根据个人口味，搭配上一些肉丝、蔬菜，或者是鸡蛋、鲜虾等等，让营养更加均衡。
具体做法：
准备适量蔬菜和肉丝，油热下入葱姜蒜和肉丝爆香。接着把肉丝盛出。
往锅中加水烧开，放入面条和蔬菜一起煮熟，捞出后加入肉丝和少许面汤，再来上适量葱花，放上调味品搅拌均匀，一碗蔬菜肉丝面就完成了。
第六种：土豆丝鸡蛋饼
吃早餐时，碳水是我们必须要摄入的营养成分，才能满足上午的营养需求，这个时候，我们就可以选择吃上一些饼类美食。
像土豆丝鸡蛋饼就非常不错，土豆富含了淀粉，鸡蛋富含了蛋白质，而面粉则是优质的碳水来源，三者结合在一起，营养更加丰富。
具体做法：
准备一个土豆，将其削皮清洗后，切成细丝装入大碗中，再往里打入两个鸡蛋。
再次搅拌均匀后，加入适量的面粉，并搅拌粘稠。锅中热油，将土豆丝鸡蛋面糊下入锅中，整理平整，煎至两面金*即可食用。
好了，以上就是本次给大家分享的六种营养早餐，你以前有吃过这些吗？早吃好，晚吃少，才是最健康的生活方式。
如果你那里还有更多的营养早餐推荐，欢迎在评论区留言。
