北京看白癜风哪家医院专业 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/时间就过得真快，明天就要立冬啦！立冬，就代表着冬天真的来了！而关于这个立冬，也是有着很多的话要说，我们知道，在立冬这个时节，对于很多的地方来说，都是有着不同的风俗的，在此时候，人们通常会食用牛肉、羊肉、鸡肉等肉食热量相对较高的食物，来进行御寒。而且呢，立冬也是一个滋补养生的好时节，那么你知道在立冬时节应该怎么吃才能养生吗？吃什么食物能达到很好的滋补作用？这就来看看吧！首先来说，在这个立冬时节，我们需要健脾胃、强肾阴，所以在这个时候，我们可以选择生活中比较常见的红薯来进行食补。红薯，可能大多数第一反应就是街头上的各种烤红薯，哈哈，果然是吃货呢！不过呢，不得不说，那些烤红薯是真的好吃呢！其实，你知道吗？红薯的吃法是远远不止烤红薯的，最主要的这个红薯可是粮食作物中营养较为丰富的食品之一呢，一点也不比小麦、大米、土豆等食物差。现代医学研究发现，这个红薯中含有大量的黏液蛋白、糖、维生素A、维生素C等营养物质，能为人体很好的吸收利用，所以这个红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的作用，因此经常吃红薯的话，是可以和胃、暖胃、益肺的。但是呢，红薯虽好，对于患有胃溃疡、结肠炎等患者来说，就别吃了，还有腹胀、经常打嗝的人来说，红薯也是要少吃的，这个都会加剧病情的恶化。最重要的是这个糖尿病人，是千万不能吃的，因为这个红薯作为主食，其含糖量是很高的，因此吃多了会加重糖尿病的病情。红薯养生食谱：红薯核桃饭我们知道，红薯是具有补中和血、益气生津、润肠通便的功效的，再加上核桃的补虚强体、滋养皮肤补脑的作用，不失为一个极佳的养生食谱。还有就是这个红薯核桃饭对于是孩子来说，在生活中多多吃些，可是能促进孩子的脑部发育的哦。这就来看看具体做法：1、首先需要将这个进行去皮，然后洗干净后，进行切块，这个红薯需要切成小丁块的，大概在0.6厘米这样的小块为好。2、还有，准备好的胡萝卜也是需要进行去皮，然后洗干净后，进行切成小丁的。接下来再把大米进行洗干净后，进行加水浸泡，时间大概一小时差不多了（需要提前进行哦）！3、所有材料准备好后，就可以开始蒸煮了，把泡好的大米放入电饭锅中，再加入切好的红薯小块、胡萝卜小块，加入适量的清水后，按蒸煮键，进行煮熟。4、最后，在做好的这个饭里倒入提前做好的海带汤、核桃粉等进行调味，然后再进行加热后，淋上一些少许的香油，这道香喷喷的红薯核桃饭就做好了！第二，在这个立冬时节，还是需要吃消积滞、化痰热的食物，更好的进行养胃，比如说这个萝卜就是一个很不错吃的食物。萝卜也是营养价值非常丰富的，其含有非常多的水分、维生素C、钙等营养物质，具有增强提抗力、抗炎的作用。俗话说：“冬季萝卜赛人参”，这也说明了在秋冬时节吃萝卜的极大好处！萝卜养生食谱一：冰糖萝卜饮我们知道，对于白萝卜来说，光是生吃的话，都具有促消化的作用，这是因为我们在生吃萝卜的时候，萝卜中的辛辣成分能促进胃液的分泌。还有一个就是，这个白萝卜还有一定的润肺止咳的功效对的，所以在这个很容易感冒、患上咳嗽的季节，多吃些冰糖萝卜饮还是很不错的，能有效的缓解咳嗽的症状，还具有消炎的作用。具体做法：1、首先需要把这个白萝卜进行洗干净，然后擦干外面的水分，并在这个萝卜的上部1/3处的地方，进行横切一刀，切下来的这块不要扔掉，留着备用。2、然后用小刀把剩下的那一大块进行掏空，然后冰糖放入，再把切去的1/3处的白萝卜当做一个盖子盖在上面，周边需要用牙签固定好。3、然后就可以把这个萝卜放入密封罐了，并放在冰箱中进行保存，大概五六天的时间，就可以拿出来了。4、这个时候打开萝卜，会看到里面的冰糖已化为浓汁，然后将汁水进行控出一些，再加入少许的蜂蜜，即可做成冰糖萝卜饮了。萝卜养生食谱二：白萝卜炖海带我们知道，海带和紫菜一样，都是含碘比较丰富的，而且，这个白萝卜和海带进行一起煮汤，还有化痰消肿的功效呢，正常吃的话，也是一个很好的滋补食物。具体做法：1、准备原料：白萝卜片克、水发海带克；盐、味精、清汤、香菜、姜等。2、首先需要将这个买回来的水发海带进行洗干净（需要浸泡，好好清洗，海带里含有较多的杂质，一定要清洗的细心点），然后切成菱形块。3、还有香菜需要洗干净后进行切断，姜也是洗干净后进行切丝，白萝卜进行切片，留着备用。4、然后在锅里倒入清汤，用大火进行煮沸，然后再放入切好的白萝卜片、海带块、姜丝等。5、先用大火进行煮沸后，再改用小火进行焖煮约1小时这个月，把海带丝煮熟煮烂就可以了，然后加入食盐、味精等调料进行调味，再撒上一些香菜段，就可以了。第三，在这个秋冬季节，我们还需要多吃些包心菜，以此来增强我们的抵抗力。包心菜，其含有丰富的维生素C、钙、钼、锰等营养物质，能有效的促进我们人体内地物质代谢，从而增强身体的提抗力，而且对于儿童来说呢，还有利于其生长发育。包心菜养生食谱：西红柿炒包菜我们知道，西红柿是一个好东西，营养价值非常的丰富，尤其是西红柿中所含的番茄碱、红浆果素等营养成分，是可辅助降血糖的，而西红柿中的番红茄素也是一个很好的机能物质。具体做法：1、准备材料：西红柿克，包菜克，圆椒50克，植物油、盐、葱段各适量。2、首先需要将西红柿洗干净，然后进行切块，还有包菜和圆椒也是一样，需要洗干净后进行切小块。3、然后开始热锅放油，吧切好的姜片和葱段末一起放入到油锅中进行炒香，然后再倒入圆椒、包菜等进行翻炒，大概一分钟这样，再放入西红柿进行翻炒。4、最后，待所有食物炒熟后，需要根据自己的口味加入盐、芝麻油等调料进行调味即可。怎么样，上面介绍的这些立冬养生方法学会了吗？在这个寒冷的秋冬季节，赶快吃起来吧！俗话说得好：药补不如食补，这些极具养生的食物，为了自己有一个好身体，快吃吧！免责声明：“小小青杏”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：小小青杏，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。
