近来，我国多地进入“烧烤”模式，全国57地发布高温红色预警，像陕西、四川、重庆、浙江局地可达40℃以上。
（图片来源于网络截图）
这样的天气，喝个冷饮、吃个冰西瓜、吹个空调、冲个凉总让人心情舒爽~
但你可知，这些解暑降温法暗藏着危险！
案例：
7月10日，福州19岁的小辉在打完篮球后，拿了一瓶冰饮料一口气喝光。而喝完不到五分钟，就感觉胸闷和胸痛，在送医抢救后，被确诊为突发急性心肌梗死，最终抢救无效去世。
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仅仅是一瓶饮料，为何会夺走少年的性命？其实夏季运动后的放松和降温冷却，是一门大学问，否则很容易对身体产生致命威胁！
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运动后猛喝冷饮，为何会猝死？
在这样的高温天，特别是剧烈运动后，往往大汗不止，若是突然喝冰水、洗冷水、吹空调，很可能诱发猝死。而这往往与心脏负荷过重有关，或是心脏供血不足所引起。
1心脏负荷过重
剧烈运动后，心脏往往处在高速运转的状态，承受较大的负荷，此时突然受到冰冷刺激，会促使毛细血管持续性收缩，使外周血管阻力增加，造成心脏负荷过重，就可能引起猝死。
2心脏供血不足
冰水、冷饮等温度一般要比胃内温度低20℃-30℃，大量饮用，也会出现“热胀冷缩”的情况，可能引起冠状动脉痉挛。
此时，血管管腔直径明显变小，斑块之间因发生挤压而出现破损，释放出脂质内核（油脂），20分钟之内就会造成血管管腔完全堵塞，导致心脏供血不足，进而可诱发心梗或猝死。
而即使冠状动脉痉挛没有造成斑块破裂或形成血栓，当痉挛持续超过30分钟没有得到缓解时，也会出现心梗，甚至恶性心律失常，引发猝死。
3运动后的安全降温指南
①运动后，每15分钟喝-毫升的温白开，一直到尿液不再是特别黄为止。若是运动时间长于1小时，也可以适当喝点运动饮料，补充矿物元素。
②脱掉湿衣服，用毛巾擦干汗水后，在阴凉通风的地方适当休息。
③休息15-20分钟后，汗干了，身体机能也逐步恢复到安静状态，可以用温水洗澡。
除此之外，其实夏季要命的血泪教训还有不少，可千万别再犯了！
2
一块冰西瓜，引发致命细菌感染
西瓜是夏天不可少的“解暑神器”，但食用不当却可能变成“夺命元凶”。
案例：
近日，家住武汉的刘女士因食用冰箱中放置两天的冰西瓜，出现了严重的细菌感染，引发脓毒血症、感染性休克，多亏抢救及时，否则后果不堪设想。
1西瓜，细菌理想的“培养基”
西瓜切开后，应尽快将其吃完，否则其甜美多汁的瓜瓤，很容易成为细菌理想的“培养基”。
而且您别以为放冰箱就安全了。
冰箱不是“保险箱”，它的低温只能减缓细菌繁殖的速度，稍微延长食物的保质期，但并不能杀死食物或者其它储藏物带入冰箱的细菌，像葡萄球菌、大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌等。
一些免疫力较弱的人吃了后，轻则腹痛腹泻，重则可引起胃肠炎、结肠炎、败血病等。
此外，不洁的刀具、砧板以及保鲜膜等均可能导致西瓜滋生大量细菌。
2西瓜的正确储存方式
西瓜更建议现切现吃，但如果实在吃不完，可以按照以下4步储存：
①及时放冰箱，包上保鲜膜
吃多少切多少，剩下的应该用保鲜膜包着放入冰箱，而且最好是连皮一起包在保鲜膜内。
②生、熟食分开，西瓜放最上面
西瓜不能高温灭菌，又是直接入口的食物，因此一定要与生的食材分开放置，而且要放在冰箱最上层。
③别隔天
西瓜冷藏时间一般不能太长，最好不要超过12小时，最长不要超过24小时。
④吃时多切一层
把冰箱里的西瓜拿出来吃时，可以先将表面约1厘米的部分切除，更安心。
3
防暑不当
小心热射病“袭击”，可致死
天气太热，有些人一整天开着空调，还有些节约的老人可能就不舍得开，酿成意外——
案例：
医院近来接诊了1名热射病患者，70岁的女性，在家不舍得开空调，午睡时出现高热、意识模糊，送医时体温达42.5℃，多脏器衰竭，目前仍在抢救。
连续高温，让“热射病”相关词条频频登上热搜——#男子患热射病多脏器受损像煮过一样#、#浙江一工人因热射病多脏器衰竭死亡#……
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1不容小觑的热射病
通俗上可以把热射病理解为最危险、最严重的中暑。千万别因为“中暑”两个字就小看它。
它与一般中暑不同，如果得不到及时有效救治，热射病患者的神经系统、呼吸系统、肝肾系统，都会相继损伤。而多器官衰竭通常是热射病致死的原因，死亡率能高达80%。
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2警惕先兆症状，预防中暑进一步发展
热射病不是突然发生的，在中暑发展成热射病之前，会先经历“先兆中暑”、“轻症中暑”等情况。只要在中暑前期及时处置和治疗，可最大程度地避免热射病的发生。
①先兆中暑
危险程度低，患者会出现恶心、头晕眼花、耳鸣、无力、恶心、心慌等现象。
这时候要迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息，并及时地补充水分和盐分。
②轻症中暑
先兆中暑如果没有及时发现和处理，就会进展到轻症中暑，在先兆中暑的基础上出现体温明显增高，往往＞38℃，伴面色潮红和大量出汗，严重者出现脸色发白、冒冷汗、站立不稳等虚脱表现。
*先立刻将患者转移到阴凉地方，松开衣物，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋下、大腿根部等大血管位置，帮助快速降温；
*待意识清醒后可以饮用绿豆汤、淡盐水等解暑，也可考虑服用人丹或藿香正气水等。
若是一系列操作后，还是无法缓解不适则立即拨打。
②重症中暑
一旦出现意识涣散、心率增快、肌肉抽搐、没有汗液排出、体温超过40℃就属于重症中暑，一定要立即拨打，及时就医。
在户外从事露天作业的工作人员、长时间待在封闭空间的人群、患有慢性病人群以及年老体弱者、儿童和孕妇等，不仅在更大程度上面临着高温中暑的的风险，而且都是热射病的高危人群。更要当心！
（我是大医生官微）
