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导语：如果你在生活中感到饥饿，就会有一种咕噜声，提醒你该吃饭了。但是，如果你的胃经常咕噜咕噜，放屁增多，这可能与其他原因有关，你应该注意并及时调整。
在临床实践中，胃咕噜声是一种肠道声音，因为当肠道蠕动时，肠腔内的气体和液体随之流动，肠腔内的气体和液体也随之产生气体通过水的声音，这是一种正常现象。
肠鸣音每分钟有规律地发出4~5次，但如果胃部持续发出异常声音，很可能是身体不正常，因此应及时注意体检。
01你对“肠鸣音”了解多少？
每个人体内的肠道都属于一个巨大的空间。每天在肠子里吃的食物会通过消化液的分泌不断地流动。在这种情况下，它会发出“咕噜声”。
在医学临床上，这种现象被称为肠鸣音。一般来说，在正常情况下，肠鸣音每分钟会出现5~6次，肠鸣音的出现也会有一定的规律性。
如果体内肠道蠕动的强度继续增加，就会导致肠鸣音现象，肠鸣音会变得越来越活跃。因此，这种咕噜声每分钟会出现6~10次，也会对身体产生影响。
例如，如果你患有急性胃肠炎、腹泻、胃肠道出血等疾病，当每分钟超过10次时，也会带来非常严重的肠梗阻。同时，肠道蠕动将继续减弱，场景I的频率将逐渐降低。
胃肠动力的长期下降将导致便秘和电解质紊乱的症状。由于身体中存在这种异常反应，我们必须注意它，避免身体中某些疾病发出的信号。
02肚子频繁咕噜叫，还伴随放屁增多，可能与这几个因素有关
1.腹痛
腹寒是引起胃部咆哮和频繁放屁症状的主要原因。
在日常生活中，如果天气变冷时不注意天气变化，不做好腹部工作，很容易在腹部感冒，影响肠胃蠕动速度，自然会导致频繁放屁和胃部咆哮。许多患者还会出现腹泻和腹痛等不适症状。
2.压力过大
目前，随着生活节奏的加快，许多人在工作时感到巨大的压力，过度的压力会影响精神系统，使消化功能异常。在这种情况下，进食时，肠道内的食物容易产生气体，并发出声音，这也会被排出体外形成气体。
3.不规律饮食
许多人通常不注意饮食，随意饮食，经常吃一些不易消化的食物或气体，如生冷物质、辛辣食物和豆类食品。当这些食物进入人体时，它们会扰乱肠胃的蠕动速度，增加气体。当肠道试图消化食物时，气体会发出声音，随后会增加放屁。
4.消化功能弱
胃鸣和放屁主要与胃肠功能有关。如果胃肠道消化相对较弱，则进入肠道的食物无法完全消化和吸收，从而产生大量气体。症状是胃经常咆哮。此外，消化功能的减弱使肠道细菌的发酵速度加快，容易产生气体。胃肠道问题和消化不良会增加放屁。
03如何保持健康饮食？
少吃不易消化的食物
人们每天吃很多食物。有些碳水化合物不容易被消化和被肠胃吸收，但这并不意味着他们不能吃含碳水化合物的食物。碳水化合物能有效地为人体提供能量，维持肠道健康，缓解胃部咆哮，同时确保肠道健康，尽量少吃不易消化的淀粉类食物。
慢慢咀嚼和吞咽
吃饭时，你必须注意仔细咀嚼，慢慢吞咽，以避免吸入太多空气，产生肠鸣音和增加放屁。尤其是吃饭的时候，你应该更加注意不要聊天，这会带来很多空气。
坚持锻炼
长时间缺乏锻炼也会导致胃部咕噜咕噜，导致体内大量脂肪堆积，降低身体对某些食物的耐受性，诱发腹痛、腹泻和腹鸣。此外，长期缺乏锻炼也会导致抵抗力和免疫力下降，胃肠蠕动速度减慢，食物消化吸收不足，增加胃肠道和胃的负担。
因此，建议饭后散步，这样更有利于消化食物，减轻肠胃负担，加速胃肠蠕动，有效缓解便秘问题。
少吃多餐
为了缓解胃部咆哮和放屁的增加，我们应该首先减少食物的摄入，尽量少吃多餐，并尽量在进食时保持七到八饱，从而使胃始终处于食物状态，这可以促进胃液和食物在胃的一部分混合，避免黏液和空气混合，当肠胃受损时，发出咆哮声。
你有过这种情况吗？如何缓解？欢迎在下面的评论区留言和分享。
