饮食ldquo5过rdquo肠癌 [复制链接]

作为“舌尖上的民族”，

吃可谓是天大的事儿，

但是吃也要讲究方法，

吃不对不仅对身体无益，

甚至还会让肠癌对你来势汹汹。

饮食“5过”与肠癌关系密切

近些年，我国肠癌发病率迅速上升，上升速度约为每年4.2%，远超2%的国际水平，是我国排行第三的癌症杀手。有研究发现，肠癌的发病，除了个体的遗传因素外，大多数的肠癌都与不良饮食习惯脱不了干系。

晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有*物质，加之睡眠时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，所以可能促进大肠癌的发生。

精米白面，含糖量高，可能影响血糖和甘油三脂的水平，这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用于大肠上皮细胞，促进癌变，诱发大肠癌，因此预防大肠癌，日常饮食不宜太过精细。

现在这个生活条件，天天大鱼大肉不再是什么稀奇的事儿，但吃肉过多会增加肠胃负担，降低肠胃的蠕动速度，食物分解慢，滞留肠道时间长，从而导致排便困难，*素在体内积累，给肠癌发生埋下伏笔。

有些人不吃肥腻的食物就会觉得浑身没力气，但没想到过量食用动物脂肪会增加肠道负担，使脂肪代谢产物积聚产生致癌物质，诱发大肠癌，而且如果饮食中缺乏如胡萝卜素、维生素C、E、D、叶酸和蛋氨酸等或缺乏矿物质也能诱发大肠癌。因此，要抛弃肥腻饮食习惯，预防大肠癌发生。

不得不承认甜食是个好东西，不仅能愉悦心情还能快速缓解饥饿感，但它们都属于高能量的食物，营养价值较低。且有最新研究发现，吃“甜食”最多的群体比很少吃这类食品的人，罹患肠癌的可能性高出18%。

预防肠癌还要做好3件事

1

45岁后每年一次肠道体检

对付癌症的最好办法就是预防，45岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群、有大肠癌家族史的人群。如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血、泡沫样大便等情况，医院做检查。

2

每天运动三十分钟

有研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险，每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。因此每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气很有必要。

3

借助外力促排*

由于肠道内褶皱多，食物残渣多多少少会滞留在肠道内发酵、腐败，不断产生各种*素、*气，造成肠内环境恶化，日积月累就可能引发肠道癌变。因此预防肠癌，建议每天吃几粒排*养颜胶囊，排*解*，通补养生，让肠道干净又健康。