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俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物。
二相信每个人都有便秘的经历，对于老年人而言，便秘现象尤其严重。便秘是一种长期顽固性的病症，并且便秘时间长久会越来越难排泄，我国中老年人患有便秘的人群有五分之一。许多人都认为便秘是个小毛病，对身体没有什么危害，但是事实上便秘严重危害着我们的身体健康，要重视！
总是排便困难，对身体的危害有哪些？
1、便秘经常会导致，口臭、痤疮、色斑等影响人形象的小毛病。
2、便秘导致*素在体内沉积，影响正常新陈代谢，容易使人发胖。
3、粪便在肠道内长期刺激肠黏膜，久而久之容易形成肠癌。
4、心脑血管疾病患者因为血管本来已经硬化，容易因为排便过于用力，导致血管破裂出现脑出血等问题。
便秘一出现人们总是习惯吃药解决，特别是泻药！有的人还专门吃减肥药来通便秘，吃药头几回可以“一泻千里”，但是后面就没用了，别以为是一点反应都没有，其实是你的肠道已经被泻药伤害，失去了排便的敏感性，以后便秘会更严重！
有的人还喜欢有开露塞，其实跟吃泻药是一样道理的，用多几次后面也失去了作用，有的人无奈之下会用手抠，除了恶心还容易引起肛裂、痔疮，所以便秘用不对方法是很难治好的。
其实长期排便困难，不一定是要靠药物来改善的，多吃一些通便食物，效果会比药好很多，而且对身体比较安全，推荐2种润肠通便的食物，常吃能明显改善便秘状况。
2种食物通便快，常吃既安全又比药更厉害
第一：蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”
第二：一种水是"天然清道夫"，肠道堵，喝了就排空垃圾，便秘不再来
这种水就是火麻油，用火麻油泡水饮，对于缓解便秘、肠道堵有很好的作用，也许你会问火麻油是什么油？它是火麻仁榨的油，与一般煮菜的油不一样，它具有通便秘的效果，而且是可以直接泡水食用的，因为它的油脂属于不饱和脂肪酸，所以不会让人变胖，通便秘之后反而会让你变瘦。
通便的食物有万千为什么选择火麻油？其实火麻油中还含有丰富的卵磷脂，而卵磷脂可以促进肠胃蠕动，改善消化不良，还能促进消化，这对缓解便秘有很好的效果，火麻油中还含有亲水因子，能防止粪便中的水分被重吸收，于是就能促便防躁结的，这也是它被称为"天然清道夫"的原因。
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