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饮食ldquo5过rdquo肠癌 [复制链接]

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作为“舌尖上的民族”,

吃可谓是天大的事儿,

但是吃也要讲究方法,

吃不对不仅对身体无益,

甚至还会让肠癌对你来势汹汹。

饮食“5过”与肠癌关系密切

近些年,我国肠癌发病率迅速上升,上升速度约为每年4.2%,远超2%的国际水平,是我国排行第三的癌症杀手。有研究发现,肠癌的发病,除了个体的遗传因素外,大多数的肠癌都与不良饮食习惯脱不了干系。

1吃得过饱

晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,所以可能促进大肠癌的发生。

2吃得过精

精米白面,含糖量高,可能影响血糖和甘油三脂的水平,这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用于大肠上皮细胞,促进癌变,诱发大肠癌,因此预防大肠癌,日常饮食不宜太过精细。

3吃得过荤

现在这个生活条件,天天大鱼大肉不再是什么稀奇的事儿,但吃肉过多会增加肠胃负担,降低肠胃的蠕动速度,食物分解慢,滞留肠道时间长,从而导致排便困难,毒素在体内积累,给肠癌发生埋下伏笔。

4吃得过肥

有些人不吃肥腻的食物就会觉得浑身没力气,但没想到过量食用动物脂肪会增加肠道负担,使脂肪代谢产物积聚产生致癌物质,诱发大肠癌,而且如果饮食中缺乏如胡萝卜素、维生素C、E、D、叶酸和蛋氨酸等或缺乏矿物质也能诱发大肠癌。因此,要抛弃肥腻饮食习惯,预防大肠癌发生。

5吃得过甜

不得不承认甜食是个好东西,不仅能愉悦心情还能快速缓解饥饿感,但它们都属于高能量的食物,营养价值较低。且有最新研究发现,吃“甜食”最多的群体比很少吃这类食品的人,罹患肠癌的可能性高出18%。

预防肠癌还要做好3件事

1

45岁后每年一次肠道体检

对付癌症的最好办法就是预防,45岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群:肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群、有大肠癌家族史的人群。如果出现大便习惯和性状改变,如便秘、腹泻、便血、泡沫样大便等情况,医院做检查。

2

每天运动三十分钟

有研究发现,经常锻炼可以显著降低肠癌危险,每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。因此每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气很有必要。

3

借助外力促排毒

由于肠道内褶皱多,食物残渣多多少少会滞留在肠道内发酵、腐败,不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化,日积月累就可能引发肠道癌变。因此预防肠癌,建议每天吃几粒排毒养颜胶囊,排毒解毒,通补养生,让肠道干净又健康。

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