五种运动可以缓解慢性肠胃炎 [复制链接]

慢性肠胃炎是十分常见的消化系统疾病，通常会出现腹部闷胀疼痛、泛酸、食欲减退、腹泻、嗳气等症。由于慢性胃炎的发病原因中饮食因素的比例较大，因此良好的饮食习惯对于防治胃炎非常关键。除此之外，运动疗法可以缓解症状。

五种运动可以缓解慢性肠胃炎

　　1、摩腹

　　身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。

然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。

　　2、振肩

　　身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。

　　3、挽惊马

　　身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。

保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。

　　4、体前屈触摸

　　身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。

　　5、转腰

　　身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。

这套运动疗法应注意以下五点

　　1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。

　　2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。

　　3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。

　　4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。

　　5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。

对于慢性胃炎，及时采取措施进行治疗才是为正确的。而积极的运动，促进新陈代谢，增强身体抵抗力也是必要的。