谁需要补充益生菌
1、一般婴幼儿在出生3个月后就可以开始逐步补充一些含益生菌的乳制品：尤其是剖腹产或早产儿，普遍免疫力低下，易患感冒、肠炎，而且是补充益生菌所必需的。
2、经常腹泻或便秘的人：无论是腹泻还是便秘，都是肠道调节系统失衡的原因。益生菌可以有效调节肠道菌群的数量，从而恢复肠道内有益菌和有害菌的平衡。之间的平衡。
3、肠炎患者：对于溃疡性结肠炎患者，益生菌对肠道的作用会帮助肠炎患者达到一定的疗效。
4、消化不良：经常消化不良的人，饭后总是出现腹胀、厌食，对身体健康影响很大。益生菌可以在不服药的情况下帮助肠道蠕动。，从而促进消化，加强肠道的自我调节能力。
5.乳糖不耐症：有大量乳糖不耐症人群。由于先天缺乏乳糖酶，乳糖不能分解，出现腹胀、腹泻等症状。益生菌可以帮助分解牛奶或其他饮料中的乳糖，促进人体对营养物质的吸收。
6、中老年人：随着年龄的不断增长，人体肠道中的双歧杆菌等有益益生菌会不断减少，不再能够自行繁殖。这些益生菌只能通过外部摄入获得。因此，定期补充益生菌也是老年人的保健方法。
益生菌的食用时间
益生菌有很多功能，但如何饮用才能充分利用益生菌呢？
虽然益生菌可以单独食用，但最好的食用时间是饭后。饭后食物进入胃部，胃酸的中和，更有利于活的益生菌顺利到达胃部并发挥作用。
益生菌可以每天服用吗？
益生菌的用量因人而异。一般正常成年人每天可以喝一瓶ml左右的活性乳酸菌饮料，足以满足人体的需要。但需要注意的是，胃酸过多的患者、胃肠手术后的患者、心内膜炎和重症胰腺炎患者不宜饮用益生菌酸奶，最好提前咨询医生。
服用益生菌的注意事项
益生菌有很多好处，但一切都有两个方面。因此，我们在服用益生菌时应注意以下几点：
1、益生菌菌种的生存环境要求严格，生产和包装都有很高的标准，所以在购买益生菌的时候要注意购买的品牌是否值得信赖。一般来说，益生菌的最佳载体是片剂、胶囊剂和粉剂。
2、益生菌种类繁多，功效各异。因此，在人体内补充益生菌时，应针对不同的病因和系统，选购不同种类的益生菌。益生菌的好处因菌株而异。因此，在购买益生菌时，一定要有选择性，根据你要预防或治疗的具体问题，选择相应的菌种。
3、有些益生菌菌株不能承受胃酸和肠液的腐蚀。如果吃的益生菌不能存活到结肠，就白白吃了。因此，要保证益生菌的存活率，只有活菌才能发挥作用。
4.因为每个人的情况不同，添加益生菌后，注意观察人体的反应。
5.益生菌应妥善保存，不宜受高温或阳光直射。益生菌产品低温储存并冷藏。这将最大限度地增加活性益生菌的数量。乳酸产品中益生菌的保质期一般在1个月以内，冷藏温度控制在2~10℃左右。