在日常生活中，人们或多或少都会出现一些腹痛、腹胀的病理现象，而大多数人们的解决方法就是用药品来缓解疼痛或胀气等现象。然而我们都知道“是药三分*”，我们要尽量避免吃药的行为。
其实在中医学认为：我们的腹部是“五脏六腑的宫城，阴阳气血的发源地”，所以在更多时候我们想要缓解疼痛或胀气现象，并且能够保持身体健康的前提就是要保护好腹部。
无论是中老年人、青年还是婴幼儿童，在生活中我们都应该注重腹部的保养。孙思邈曾写过一句话：腹宜常摩，可祛百病。意思就是说腹部适合常常去按摩，长期坚持，是不会生病的。每天坚持揉腹，也算是按摩中的一种，自然也是十分享受的。并且，每天坚持揉腹，会有很多意想不到的收获，对人体的益处也有许多。
一、那么每天坚持揉腹部，对人体的益处有哪些呢？
（一）坚持揉腹部的一大益处是促进排气以及排便：
在生活中有许多朋友存在着便秘或胀气的问题，往往这种时候便会让人身体极度不舒服。在便秘这种情况下，我们不仅要改善自己的饮食使之清淡一些，而且我们还要坚持锻炼，让肠胃蠕动起来，加强消化系统的能力。
在胀气这种情况下，我们可以适当地进行建议运动，可以弯曲双腿蹲下，将大腿与肚子贴近保持，或者可以多走动，有助于排气。
当然了，除了这两种方式去解决便秘以及胀气的问题，还有一种方法就是揉腹。如果坚持揉腹，便秘或者胀气的朋友就会有所缓解。
因为对于便秘或者胀气的人们来讲，揉腹的话，可以促进肠道的蠕动，能够增加肠平滑肌的血流量，这样就能扩大胃肠内壁的张力。与此同时，就可以加强人体对食物的吸收与消化，就能很明显地改善大小肠的蠕动。所以坚持揉腹部有助于缓解便秘或者胀气的问题。
如果是便秘或者胀气特别严重的朋友，医院进行检查一下，因为长期的便秘或者胀气对身体来说是一种不好的信号。
（二）坚持揉腹部的二大益处是有助于睡眠：
在生活中有许多朋友都存在着失眠的问题，如果长时间失眠，身体以及大脑不能得到充分的休息与放松，那对于人体来说有很大的危害。这种情况下我们通常会饮用一些具有安神作用的汤品或者药物，或者我们会锻炼身体让自己的身体乏累，晚上就容易入睡。
当然还有一种简单的方法便是揉腹。在心理学上讲，揉腹亦是按摩的一种，按摩可以放松人的身体与心情。揉腹能够平息肝火，使人们心平气和，有利于精神愉悦，自然能够有助于睡眠。
当代年轻人喜欢熬夜、中老年人睡眠减少，这些情况都是可以通过揉腹进行改善的。但是如果是失眠特别严重的朋友，医院进行检查，从而才能让自己放心，毕竟长时间失眠对于身体来说就是一种伤害！
（三）坚持揉腹部的三大益处是改善胃动力、防止胃病：
在生活中，有一大部分的人们都拥有不同程度的胃病，我们常常因为胃不舒服而身体抱恙。遇到这种情况我们通常都会对症下药以求缓解胃病的作用，当然更多的人会选择中药调理。我们还可以通过调节饮食，多吃清淡的食物，少油少糖来改善胃动力以及防止胃病。
首先如果是胃动力不足的人们，他们经常在饮食过后伴有腹痛、腹胀、呕吐等现象。其次如果是胃溃疡人群，他们的胃酸总是分泌过度，也会造成胃不舒服的现象。
我们常说胃腹连心，坚持揉腹，有利于胃肠蠕动，可增加前列腺素的分泌，从而防止胃酸分泌过度，能够加强胃动力，也能够预防胃溃疡。
二、那么每天坚持揉腹部，应该在什么时候揉呢？
中医学认为，人们如果经常可以揉腹的话，是可以躲避寒气的聚集，防止人体受凉而导致生病，还可以排清肠子里的*素，使人面色红润，气血充足，从而更能促进身体健康。
推荐人们在睡前以及睡醒后进行揉腹，这两个时间段比较合适。
因为在揉腹时，最好保持不饱不饿的状态。如果刚刚吃饱就躺在床上进行揉腹的话，会对胃部产生挤压，从而造成人们会有胃胀的现象。刚刚吃饱后人们也可以站立一会儿再进行揉腹，或者是散步之后再进行揉腹。
如果胃里没有食物的话就躺在床上进行揉腹，就会使胃部的激素过盛，从而会导致人们有反胃或者吐酸水的现象。另外需要注意的是，睡醒后人们会有排空身体的行为，建议人们便后、尿后再进行揉腹。
人们在睡前进行揉腹，距离人们进食的时间过去许久，胃里并不空，胃里也不会胀，这个时候进行揉腹，不仅能够缓解人们的疲劳，还能够让自己静下心。
人们在睡醒后进行揉腹，就好比身体进行拉伸一般，不仅能够在睡后促进消化，让人方便起来更通畅，而且能够清醒一整天。揉腹放松了身体的同时也放松了心情，我们何乐而不为呢？
三、那么每天坚持揉腹部，应该用什么样的方法揉呢？
下面教大家一些揉腹的方法。但是大家不用局限在这些方法上，无论是手法以及力度还是时间的遵守，如果有一些偏差，是没有关系的，不需要太过于严格。我们要因人而异，自己舒服，能够坚持下去才是最重要的。
（一）在人们平躺在床上的时候是可以进行揉腹的。
排空屎尿后，洗净双手，身子处于仰卧状态，将左右手叠放在一起，将手心对准腹部，可进行顺时针或者逆时针的揉腹。
此方法进行揉腹时，时间大约为十五分钟左右。用力应该因人而异，一定要适度而为，切不可用力过甚。要保持顺畅的呼吸，尽可能地保证手掌的温度，不然太凉的话可能会造成腹部寒气凝聚。
（二）在人们站立或者盘坐的时候，也是可以揉腹的。
在人们站立的时候，比如在排队、等车、或者其它的时候，我们都是可以充分地利用这些时间揉腹的。我们可以单手放在腹部处，顺时针或者逆时针进行揉腹。这样能够促进我们的血液循环以及脂肪的消化，坚持下来还会有减肥的功效哦！
在人们坐着的时候，盘坐在地上，两手握拳在两腿上，将身体左右转动。如果身体向左转动，便将右手放在腹部，将左手放在腰部，两手一起进行按压。如果身体向右转动，便将左手放在腹部，将右手放在腰部，两手一起进行按压。但是要切记，一定要量力而行，不可以转动过头，也不可以乱用力。
这样长时间坚持下来，我们的腹部会很轻松，我们的身体也会感觉很轻快，走起步来也会觉得更加的轻盈，在生活中我们就会有更好的状态去面对一些事情。当然，如果您没有发现自己有什么病理情况，但是在揉腹时却在某个部位有阻滞点，医院检查，因为腹部是最容易堆积肿瘤以及癌症的地方。
那么每天坚持揉腹部，应该注意哪些问题呢？
（一）我们在揉腹之前，需要身着宽松的衣服，记得将手掌捂热。可以用双手进行摩擦生热，也可提前用温水泡手，然后直接对腹部进行轻柔按压，这样效果更佳。
（二）我们在进行揉腹运动之前，要确保腹部没有病理性问题。例如腹部皮肤没有感染，或者是腹部有急性炎症，比如阑尾炎、肠炎，或者腹部内有恶性肿瘤等问题。如果存在这些问题，不宜进行揉腹，防止病情恶化。
（三）我们在揉腹的时候，必须将自己的精力全部放在这里，脑海中不要有其它的杂念。当我们平躺仰卧在床上或者其它平坦的地方时，手掌对腹部进行轻柔按压，慢慢移动，这样会使揉腹的效果更佳，也会使人更放松。
（四）我们在揉腹的时候，务必要做到动作轻柔。揉腹是一项缓慢的运动，更是意义上的按摩，所以不能够用蛮力，也不能够乱揉，应该按照顺时针或者逆时针有顺序的按摩，这样不会将腹部的气息打乱，从而达到好的效果。
（五）我们在揉腹的时候，一定要注意时间问题。最好是在睡前按摩，越慢越好，如果可以的话，最好是早晚两次。每次都需要认真地去揉腹，时间大概在半个钟头左右。不用时间过长，但是过短的时间可能效果就不会太明显。
（六）我们在揉腹期间，我们的腹部可能会发出声响、放屁、或者饥饿等现象，这些都属于揉腹的正常反应。我们不用过于紧张，只有这样我们才会排气、排*、有益于身体健康，所以不用做任何处理。
总结：
所以，每天都要坚持揉一揉腹部，这三个好处就悄悄地融入大家。一是促进排气排便，二是促进睡眠，三是促进胃动力以及防止胃病。揉腹这项养生运动，它不仅能够防止一些病情，而且对于许多慢性病而言，还起着辅助治疗的作用。这项运动简单易学，无论何时何地自己都能够操作起来，并且十分方便。
对于不同年龄段的人，揉腹有着不同的好处。对于婴幼儿童而言，揉腹能排除体内的胀气，尤其是孩童吃过奶后会肚子不舒服，揉腹是一个好的选择！
对于年轻人来讲，生活作息不规律会对身体造成一定的影响，揉腹是排*养颜顺气的好方法，对于中老年人来说，揉腹也是养生保健的好方法之一，是不亚于常年吃保健品的！
所以说，每天坚持揉一揉腹部，常年坚持的话，对于人的身体、心理等方面都是一种好的放松方式。建议大家常常揉腹，促进身体排*，让身体更加轻盈。
当然，除了揉腹运动，也推荐大家可以根据自身情况进行有氧运动、瑜伽、或者其它锻炼身体的方法。如果养生运动能够为身体带来好处，谁还愿意每天靠药物而缓解身体的不舒服呢？每天揉揉腹，健康不生病，揉腹运动，从你我做起！