水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有60%~70%左右的物质都是由水构成的。我们人体每天大概都要吸收~毫升的水分，才能够足以维持我们的身体的各项机能正常运行。
人对水的需求量仅次于氧气，当人的身体中连续缺乏1%的水分时，即可出现明显口干舌燥的表现。
一旦缺乏消化液，你的食欲就会下降，肠道蠕动功能也会变差。同时，水还可以调节体温。如果外部温度过高，它将通过水分蒸发散热，以保持健康状态。
就因为它太过平常，所以很多人对喝水这件事有所忽略，不了解其中的学问和门道。
早上空腹喝水，比不吃早饭危害更大？看完你就明白了
早上空腹喝一杯温水，能够促进全身的血液循环，提高机体新陈代谢功能，帮助身体更好的排出废物，垃圾有利于肠胃消化吸收功能，调理肠胃健康。
之所以会出现早上空腹喝水有危害这一言论，是源自于年英国一位科学家的试验。在他的试验结果中，早上常常空腹喝水的人，他的身体状况比不吃早餐的人还要差。因此，后来就流传出了早上空腹喝水有危害这一理论。
对于很多人来说，他们认为，一个人经历了一晚上的睡眠休息，口腔内会滋生出很多细菌，人们早上在空腹的状态下喝水，会将口腔中生长的细菌喝进胃中，容易引起腹部不适，长此以往伤害身体健康。
但是这一结果在现代早已被推翻了，早上喝杯水，也称为“金水”，可以通过饮水促进身体的呼吸和排尿。
早晨空腹喝一杯温水，都有哪些好处？
1、延缓衰老
皮肤的衰老与细胞水分流失有关。缺水干燥的皮肤容易出现细纹。而随着年龄的增长，细胞活力下降，松弛皱纹愈发明显。所以想要延缓衰老，首先要喝足水
2、润肠通便
便秘是困扰很多人的一大问题，长期久坐不运动或饮食不规律的话，都会出现便秘问题，受便秘困扰的人，每天早上清晨后不妨喝一杯温水或在水中加入适量的蜂蜜。
温热的蜂蜜水能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速粪便的排出，有效改善便秘问题，多喝蜂蜜水还能提高肠道收缩能力，缓解肠胃的负担。
、保护消化系统
睡了一夜之后，胃肠道几乎没有任何食物。早上空腹喝一杯水可以稀释胃酸，防止胃酸腐蚀胃粘膜，保护消化系统，保持身体健康。
喝水能够使大脑保持清醒状态，提高工作和学习的效率，缓解精力疲惫和精神不济的问题。
4、晨起后喝水能够更好地帮助身体排*滋润肌肤，美容养颜，减少皮下黑色素的含量，白淡斑。
长期不吃早餐，会给身体带来哪些危害？
（1）营养不良
长期不吃早餐会产生饥饿的状态，导致营养摄入不足，容易诱发低血糖，常表现为头晕，头痛，恶心呕吐，浑身乏力，心慌胸闷，全身出汗等严重的也会导致大脑供血不足，进而引起昏迷。
（2）反应迟钝
长期不吃早餐会出现情绪低落，记忆力不集中，记忆力下降和反应迟钝的表现，经过一晚的消化后，前一天吃的晚餐已经消耗得差不多，体内的血糖指数偏低，这时不吃早餐及时补充能量，就会使以葡萄糖为主的脑细胞活力不足，增加身体疲惫感，出现精力不集中和记忆力下降的症状。
（）诱发消化道疾病
消化道疾病已经成为目前非常常见的疾病，人体经过一晚的睡眠后，此时肠胃中的食物早已排空，早餐会使人体的空腹状态延长，对于患有胃溃疡和十二指肠溃疡的患者来说，会出现反复性的胃痛，导致溃疡发作，不利于病情的恢复，还会诱发更严重的消化道疾病。
（4）导致胃肠节奏紊乱
三餐规律正常的情况下，人体会形成自然的胃动力反射，长期不吃早餐或早餐进食不规律，不健康会使胃动力发生紊乱，容易出现便秘和腹泻的情况。
阅读延伸——这4种水不能喝
生水
随着生活观念的不断改变，但是有些人依旧保持着喝生水的习惯，风水当中往往存在着许多的有害细菌病*和人畜共患的寄生虫。
当你在饮用生水之后，就容易引发急性胃肠炎，病*性肝炎，伤寒痢疾及妊娠虫感染问题。
现如今无论是大小河道，水库井水等等，由于各地工厂废水的排泄，导致深受感染，喝生水会引起各种疾病的到来。
老化水
老化水也俗称之为死水，就是长期储存在一个地方不流动的水，或长期饮用这种水，就会导致人体内的新陈代谢缓慢，影响生长发育，同时伴随着食道癌胃癌疾病的发生。
千滚水
“千滚水”是指沸腾很长时间的水以及反复煮沸的水。由于煮沸过久，水中钙、镁这样的重金属和亚硝酸盐等不挥发性物质含量变高，如果喝了，容易造成腹泻、腹胀及消化功能紊乱，还可能造成亚硝酸盐中*。
蒸锅水
是指蒸馒头或米饭时锅里剩下的水。这种水经过反复煮沸，水中亚硝酸盐的比例会越来越大，如果长期饮用，会使血液中的低铁血红蛋白变成高铁血红蛋白，大大减弱正常血红蛋白的输氧能力，使体内严重缺氧，出现心悸、腹胀、气急、头晕、皮肤变紫等中*症状。