每次上完大号，那股残留的味道总是让人无法呼吸，让人不禁感慨：为啥便便会这么臭！
可能有些朋友就有疑虑了：便便太臭到底正不正常？为什么有些时候拉出来便便的味道很淡，有些时候拉出来的便便却巨臭无比？
决定便便的气味因素很多，日常饮食、生活习惯、肠道菌群差异等等，都会影响到便便的气味。
不过有几种异常气味的便便，是在提示你的肠胃出现了问题，要小心，今天咱们就来简单聊一聊。
正常的便便气味
咱们人体正常排出的便便本身是略带一点点臭味的，但一般情况下味道并不是很重，一般在短时间内就能够消散。
便便的臭味是正常现象，咱们肠道的微生物在分解食物的时候，就会产生一种叫做「吲哚」和「粪臭素」（臭豆腐的成分之一）等代谢物质，多种带有气味的代谢物质综合在一起，就让便便略带一丝臭味。
不仅如此，饮食差异也会导致便便的味道不同。
吃肉多，就会臭一点
俗话说「肉食者味重，素食者味轻」，肉类食物摄入过多，也会导致肠胃消化负担过大，在整体消化过程中释放出更多的气体，让粪便的气味变得更加臭。
味道重的
食物
同时咱们人体体内缺乏某些消化蛋白酶，某些食物摄入过多可能会导致肠胃无法完全清除食物本身有的味道，如榴莲吃太多，便便可能就略带一丝榴莲的气味。
总结一下，无论你的便便是臭还是不臭，都是属于正常情况。但是有一些特殊的气味，可能会提示肠道有问题，要小心。
大便的不同气味预示着哪些疾病？
人体排出的正常大便本身带有些许臭味，但通常不重，即便有时排出的气味较重，一般在短时间内就会消退。
大便的异常臭味可以进一步分为腥臭、酸臭或恶臭味。这些异常的臭味可能是提示人体胃肠道疾病的蛛丝马迹。
鱼腥臭味的大便可能提示阿米巴性肠炎酸臭味大便可能见于脂肪酸分解或糖类异常发酵性疾病恶臭味大便可能提示慢性肠炎、重度痢疾、消化道大出血、慢性胰腺炎或胰腺癌等胰腺病变、结直肠癌
大便气味可能成为提示消化道健康的“晴雨表”，这也是医学上大便气味是粪便常规检查项目中重要的理学参数之一，尤其为疾病早期阶段可能提供重要的诊断线索。
但应注意的是，仅凭大便有臭味与无臭味，无法直接判定是否与肠道健康相关。即便是专业人士，仍需综合考虑患者的临床表现、粪便颜色或性状等参数、粪便培养、结肠镜等影像学检查结果，才能对疾病做出正确诊断。
怎么才能让大便不臭？
除了及时治疗胃肠道疾病、保持肠道健康，饮食、运动与排便方面的良好习惯也有利于大便除臭。
1、足量饮水、吃动平衡、平衡膳食
根据年中国居民膳食指南的推荐意见，正常男性、女性每日饮水量分别为ml、ml。日常坚持锻炼，每周至少进行5天中等强度（累计分钟）的活动。
控糖限酒，少油少盐，不暴饮暴食，多吃膳食纤维，包括谷薯类（-克/天）、新鲜蔬菜（克/天）和水果（-克/天）。每周最好能吃-克的鱼，蛋类和畜禽肉-克。
2、养成良好的排便习惯
晨起的起立反射有利于促进大肠运动和产生便意，因此晨起后是大肠活动最为活跃的时间点（男性排便行为一般在上午7~8时之间，女性较男性晚1小时左右）。另一方面，进食容易诱发排便反射，有利于成功排便。因此，推荐在晨起或餐后2小时内尝试排便。
此外，排便时应集中注意力，减少玩手机、阅读等外界因素的干扰，建议每次排便时间不超过10分钟。#大便时的异常#