随着年龄的不断升高，我们的年龄越来越高，自身的身体机能就可能会慢慢出现异常。身体器官慢慢退化，疾病也就会慢慢找上门来。今天，我们就来和大家说一说，如果说，我们超过了50岁，在50岁后，我们想要延缓衰老，远离疾病。我们应该多吃什么，应该少吃什么？别忽视。
延缓衰老，我们应该吃什么？
如果说，我们想要延缓自身衰老的话，我们首先需要多吃点什么呢？其实，这些食物无非就是那些维生素高的食物，蛋白质丰富的食物，脂肪含量低的一些食物。这些食物吃多了，对我们的身体健康自然而然就会变好。那么，今天我们就来和大家仔细介绍一下，我们具体应该吃些什么？才对我们的身体健康最为有好处。
海带
海带，很多人都喜欢吃，海带的营养元素是非常丰富的，经常吃点海带，可以很好的改善我们的身体健康，受到了很多人的喜爱。并且，海带是一种膳食纤维非常丰富的食物，经常吃点海带，可以很好的帮助我们排出身体内的*素，对于排出宿便是非常有好处的。
我们为了身体健康，为了延缓衰老，我们可以经常吃点海带，还可以很好的调节我们的体内激素，调节身体内的内分泌，对于我们的身体健康非常有好处。
苹果
苹果，是一种维生素C含量非常丰富的食物，如果说，我们已经超过了50岁的话，为了保护身体健康，为了平衡自身激素，延缓衰老的话。我们可以每天吃一个苹果，可以很好的帮助我们的身体延缓衰老。
并且，经常吃点苹果，对于缓解神经衰老，缓解肌肉僵硬，也是非常有好处的。我们为了身体健康，可以每天吃一个苹果，慢慢的，我们的身体健康就会得到改善。疾病也能更好地远离我们。
菠菜
菠菜，对于我们的身体健康也是很有好处的。经常吃点菠菜，可以很好的帮助我们促进身体中的新陈代谢，其中含有非常丰富的微量元素，含有非常丰富的矿物质，与胡萝卜素。经常吃点菠菜，对于预防脸上长出*褐斑，预防脸上长出一些斑斑点点是非常有好处的。
如果说，我们为了预防衰老，增强身体内的抵抗力的话，我们经常吃点菠菜，对预防疾病来临，延缓衰老很有好处。
哪些食物需要少吃呢？
凉性的食物，螃蟹等
如果说，我们已经超过了50岁的话，我们的肠胃可能就会慢慢的出现异常，我们的肠胃已经不像年轻时那样，那么健康了。对此，日常生活中，一些凉性的食物，我们就需要少吃点，像是螃蟹类的食物。
有些人，体质不太好，是不能多吃螃蟹的，螃蟹吃多了，很可能就会导致我们出现拉肚子，出现恶心，反胃的情况。
油炸的食物，油条
很多人都喜欢在早上，吃点油条，喝杯豆浆。殊不知，这会给我们的身体健康造成很大的伤害，油条是一种油炸类的食物，常吃油条，对于我们的身体健康可能是一种非常大的伤害，是非常油腻的。
油条的热量非常高，常吃很容易导致我们长胖，并且，其中含有的明矾量可能是非常高的。所以，如果我们很喜欢吃油条的话，我们就需要及时减少吃油条的次数。
辛辣的食物，火锅
我们上了年龄，就需要少吃一些辛辣的食物，像是火锅，麻辣烫等。这些食物，日常生活中，喜欢吃的人是非常多的，如果说这些食物吃多了。很可能会给我们的肠胃造成很大的刺激，甚至有可能会导致我们出现拉肚子，肠胃炎的情况。
以上食物，我们需要有所注意，注意做好三多吃，三少吃，这样，对我们的身体健康才是最为有利的事情，我们才能更好的延缓衰老，远离疾病。