谈癌色变是一种常态，因为任何人都不想和癌症扯上关系。大多数癌症就像是一个勾*使者，一旦招惹上，生命也将被夺走。在临床上，大大小小的癌症多达一百余种，它们一直在侵犯人体。
想要预防癌症的发生，大家一定要养成良好的生活和饮食习惯，比如在远离癌症，尽量做到晨起2不要、睡前2不做，吃饭3坚持。
晨起2不要
一、不要憋便
任何人都应该养成每天排便的习惯，这样才可以使身体里面的有害物质以及*素得以排出。有的人在早上起床的时候由于上班或者上学的时间比较紧迫，所以选择憋着大便不排，长时间如此就会引起便秘。
大便在肠道里面被反复的吸收也会使人受到有害物质以及*素的刺激，肠道黏膜因此受到损害，使人更容易患上肠癌。
二、不要不吃早饭
经过了一个晚上的睡眠，人的胃脏早已经处于排空的状态，身体也缺乏水分的滋润，在这个时候应该先喝上一杯温热的白开水，还要适量的吃一些清淡的早餐帮助身体补充营养和能量，若是经常不吃早餐，胃脏过度的排空，容易使人出现胃酸、胃痛、胃胀气之类的症状，情况严重的话还容易引起胃癌。
需要注意的是，早餐应该以富含营养为主，比如牛奶、鸡蛋、粥、馒头之类的食物就比较适合当作早餐食用。
睡前2不做。
一、不抽烟
任何人在晚上睡觉之前都应该避免抽烟，因为香烟里面含有尼古丁、烟碱、一氧化碳等有害物质，这些物质的致癌性非常大，如果在密闭的空间里面抽烟，空气里面就会残留大量的有害物质，人在睡觉的时候一直吸入这种有害的气体也会加快患上肺癌的风险。
二、不嗜酒
喝酒是中国比较盛行的一种文化，人们喝酒不仅仅是为了满足口欲，还要维系亲朋好友之间的感情以及达成交易，尤其是在晚上喝酒的人数更多。
有的人喝得烂醉之后就立即上床睡觉，这样会让肝脏受到酒精的刺激，容易引起脂肪肝或者酒精性肝炎，甚至引起肝癌。而且喝酒还容易损害肠胃黏膜，情况严重的话还会引起胃癌、肠癌。
吃饭3坚持
一、坚持吃清淡的食物
保持清淡的饮食习惯可以使人的肠胃变得更加健康，所以任何养生的人都喜欢吃少油、少盐、低刺激的食物。
若是平时经常摄入过量的油脂、辣椒、花椒，身体就会受到不同程度的刺激，使人的消化系统发生癌变，引起口腔癌、食道癌、胃癌、肠癌等癌症。
二、坚持饮食卫生
在吃饭之前洗手可以让手部变得干净，避免手上的细菌沾到筷子或者食物之上，使人吃了之后对身体造成伤害。任何人在聚餐的时候也要注意避免给其他人夹菜，也要避免共用餐具，这样才可以更好的预防感染幽门螺旋杆菌，减少胃癌和肠癌的发生率。
三、坚持细嚼慢咽，不要暴饮暴食
暴饮暴食非常容易对人的肠胃造成损害，加快肠胃癌变的速度。为了避免肠胃癌症的发生，患者平时就要注意吃东西的时候不能太快，也不能一次吃得过多，每餐尽量控制在七、八分饱即可，这样才可以更好的保障肠胃的健康，远离癌症。
综上所述，任何人都要注意做到以上几个方面，帮助自己更好的预防癌症的发生。
不仅如此，人们平时还要保持良好的生活态度，每天尽量保持轻松、愉快的心情，还要注意规律的作息时间，不要长时间的坐着不动，要多锻炼身体，提高免疫力，只有让身体变得强壮起来，细胞才不容易发生恶变，癌症的发生率才不会变高！
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