加速会注：大约有三分之一的人不知道“正常便便”是什么样子的，很多人都没有意识到肠癌的警告标志。那么如何从便便中看出自己的健康呢？
一项调查显示，有人不知道“正常便便”应该是什么样子的。只有62.7％的民众知道健康的便便看起来是什么样的，这意味着还有很多人不了解肠道健康。而更令人担心的是：科学家警告称，约有四分之一人的便便被诊断为“不健康”，便便的状态也许会成为肠癌的指示计。
上图中有七类便便的类型，其中类型三和类型四被认为是健康的，第一类和第两类可能是便秘。第五类的便便可能是由于缺乏纤维所致，第六类和第七类的便便可能是由于肠炎所致，
便便可以当作一种严重健康问题的早期指示器，如肠道肿瘤或克罗恩病。戈登女士，康乐保造口专业护理、教育和医疗事务的负责人说：“我们的肠子在维护我们全身的健康发挥着至关重要的作用，然而大多数人对健康肠道的功能的了解非常有限。
举例来说，便秘是一种常见的问题，但人们往往会忽视，甚至嘲笑，但是如果不及时治疗那么将会导致更严重的健康问题。我们希望这项研究让人们思考自己的肠道健康，并让他们更好地了解他们的粪便类型，以及他们的便便是否健康。”
肠癌的症状是哪些？肠癌是一种可以治疗的癌症，发现越早，治疗越容易。那些在癌症早期阶段就被诊断出的人，比那些癌症晚期甚至已经扩散的患者，治疗成功的概率高。
肠癌的症状包括：你的下体或者大便上有血迹。
持续三个星期以上排便习惯发生改变
不明原因的消瘦
无理由的感到极度疲劳
肚子痛或者上面有肿块。
肠或结肠癌是世界上第三大常见癌症，年就有近万新发病例。我能做些什么来帮助我的便便？
健康的生活方式每天为你的便便腾出时间。拥有良好的生活习惯，也会使你的便便变得畅通。吃过饭0分钟后，大概就是肠子的工作时间。这是因为“肠胃反应”也就是进食活动促进肠胃的运动。
尽量不要急着去厕所。如果你有点便秘，在厕所里忍住约十分钟。便便的时间最好不要安排在你忙于其他事物中。找到让你感觉舒适的厕所，在那里你不会因为隐私问题或者时间限制而感到不安。
远离会产生便秘副作用的药物如果你正在服用任何药物（处方药或者从药店买的），记住要询问你的医生或药剂师，这些药是否会导致你的便秘。
如何正确排便？首先，确保你在释放便便时，是舒适的。蹲下来释放便便是人类最自然的方式。
把你的脚放在20-0厘米的脚凳上，将会大大的帮助你释放便便。因为这样有助于改善盆腔内直肠角，使之更容易排便。
放松，正常呼吸。不要屏住呼吸，因为这会促使你产生的压力。
收紧你的腹部肌肉。你应该感到他们向前和向侧面推动。这就是所谓的支撑。
集中注意力，放松肛门（回通道），使便便顺畅通过。不要仅推肚子，而不去放松肛门。
多喝水试着每天喝至少1.5升（六至八杯）的水，除非你的医生不建议。如果没喝足够的水，可能会导致脱水。脱水可能会导致便秘。尽量限制引用咖啡和酒精，因为这可以刺激肠道并造成脱水。
高纤维饮食并不总是最好的有规律的吃饭是肠子最好的兴奋剂。不吃饭，尤其是早餐，可能会导致迟缓或不规则的排便习惯。
患有便秘的人不适合使用广受欢迎的高纤维食品。规律的饮食和充足的水分摄入特别重要。过多的纤维可能会导致腹胀和不适。
如果你确实感觉你的饮食中缺乏纤维，尽量食用水果和蔬菜（可溶性纤维），而不是谷物（不溶性纤维）。要注意不要吃过量的纤维，因为这有可能导致减少肠胃的运动，并且这很难控制。
有些食物对于某些人来说，可以作为天然泻药，如甘草，巧克力，李子，无花果和辛辣的食物。
保持运动才能保持健康运动可以帮助你改善排便的习惯，因为它有助于刺激肠道的规律工作，但注意不要过度。如果你的生活方式并不是那么活跃（长时间伏案工作，坐车去上班），那么你可以考虑在午餐时间多散散步，这样简单的运动也会让你受益。
还有一些特别的运能够加强你的肛门括约肌和盆底，这能改善你的肠道功能和控制力。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇