如何远离胃肠炎?
急性胃肠炎是夏季常见的一种胃肠道疾病，是胃肠黏膜的急性炎症，多因饮食不洁而导致细菌感染及*素作用，或因过量食入生冷辛辣等刺激性饮食引起，临床主要表现为恶心、呕吐、腹部不适或腹痛、腹泻、大便为稀水样便、发热等。要避免它的发生，我们就要从下面的方法着手。
1、不宜熬夜、不宜过度紧张、不宜盲目进补、不宜贪冷、不宜暴饮暴食。
禁食生、冷、冰、辣、等刺激性食物，不易消化的食物也要禁食!
早餐：碳水+蛋白质+适量维生素：早餐要能提神醒脑，是保证午前精力充沛的饮食基础。糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用。
午餐：优质蛋白+适当脂肪+碳水。
晚餐：新鲜蔬菜+多种优质脂肪：花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。
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