肠癌是目前常见的恶性肿瘤之一，发病率呈逐年上升趋势，同时发病年龄正在年轻化。听起来很可怕，但其实肠癌是很容易预防的。
首先，肠癌的发病原因和我们的日常生活密切相关，只要我们养成好的生活习惯，很大程度上就能避免患上肠癌。
其次，绝大多数肠癌都是由肠息肉发展而来，只要早期在肠镜检查中发现息肉，及时切除，那么就能阻断癌变的过程。
所以我们说，肠癌是不太冷的杀手，我们完全可以通过积极的行动来预防肠癌。
要想知道具体怎么预防肠癌，我们首先要知道为什么会得肠癌。其实肠癌的诱因，除了遗传因素，就是吃得太好，动得太少。所以我们从这两方面入手，就能知道怎么来预防肠癌了。
饮食习惯方面：
1.少吃高脂肪、高热量的食物
比如油炸、烧烤、烟熏等食物，这些食物虽然味道好，但是对健康不利，甚至含有大量致癌物质，应该少吃或尽量不吃，减少对消化道的伤害，降低肠癌发病的风险。
2.多吃蔬菜和水果
蔬菜水果中含有大量的维生素和微量元素，可以平衡营养结构，增强人体免疫力，提高抵抗疾病的能力。很多水果例如草莓、葡萄、苹果等都有抑制细胞突变的功效，能够保护肠道远离肠癌。
3.定时三餐
三餐要规律，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，这些习惯都是不利于消化道健康的。应该养成有规律的饮食习惯，用餐时间尽量一致，每顿吃到8~9分饱为佳。
生活习惯方面：
1.戒烟戒酒
烟、酒中含有大量国际公认的致癌物质，应该严格戒烟戒酒。如果因为场合需要无法彻底戒烟戒酒，也应该控制摄入量。因为烟、酒是绝对会伤害人体健康的，很多癌症例如胃癌、肠癌、食道癌、肺癌、肝癌等都是直接与烟、酒相关。
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肥胖也是癌症的发病因素之一。根据研究显示，肥胖人群患癌几率显著高于其他一般人群。因此要坚持体育锻炼，把体重控制在正常范围内，同时强健体魄，增强对疾病的抵抗力。
3.定期筛查
无症状的肠癌低危人群应该在45岁前开始进行肠镜检查，高危人群应该在40岁前就进行第一次肠镜检查。如果发现息肉，可以马上切除，这是预防肠癌最有效最直接的方式。
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