不同的脏器有不同的“敌人”，只有认清并打败它们，才能保护整个身体的健康。
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肾怕“3白”
肾怕的“3白”，指的是下面这3种白色的食物：
1、盐
肾脏是主要的代谢器官之一。日常饮食中，95%的盐是由肾脏代谢掉的，如果吃的盐太多，肾脏的负担自然跟着加重。
而且，盐中的钠具有亲水性，会影响体内水分的排出，钠在体内积累，容易形成或加重水钠潴留，引起水肿，导致肾脏受损。
《中国居民膳食指南》建议，成人每天摄入盐不超过6克（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后一平盖）。
而据调查，目前我国成人平均每天盐摄入量为10.5克，远远超出建议的量。
建议：
①做菜的时候少放盐，最好等快起锅时再放；
②警惕“隐形盐”，比如酱油、番茄酱、甜面酱等调味品，咸菜、酱菜、腊肠等腌制品，话梅、果脯、肉干等零食中都含有不少盐分。
2、糖
高糖饮食易引发肥胖和高血糖。肥胖会引起代谢紊乱，影响肾脏功能，研究显示，肥胖者患肾病的几率要比一般人高50%。
3、肥肉
当然，不只肥肉，动物油（如猪油）、油炸食品、动物内脏等高脂食物，平时都应该少吃。
高脂饮食除了会引起高血脂、肥胖以外，还易导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤，增加肾功能减退的风险。
建议：
①每人每天食用烹调用油应限制在25~30克（普通白瓷勺2~3勺），建议选择植物油。
②少吃肥肉；猪肉、牛肉等红肉的脂肪含量相对高一些，所以一周吃红肉最好不超过1斤。
鱼类富含不饱和脂肪，禽类脂肪含量较低，建议用鱼禽肉代替一部分红肉。
养肾妙招
1，控制蛋白质摄入成人每天摄入60~80克蛋白质，就可以满足身体需求，每天吃肉不要超过4两。
2，常吃天然养肾法宝桑葚中富含的白藜芦醇，是很好的抗氧化物质，也能够益肾气；板栗含碳水化合物非常丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排*的作用。
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肝怕“5字”
1、酒
解酒需要肝脏出力，酒喝多了，肝也会喊累。
酒精代谢产生的乙醇在体内积累，会导致肝脏损伤和炎症，引起酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最终引发肝癌。
2、虫
肝吸虫常藏在淡水鱼中。吃淡水鱼生鱼片，很容易感染肝吸虫。
别以为偶尔尝尝鲜没关系，有人仅吃过一次就中招。严重感染者晚期会出现肝硬化、腹水，甚至引发肝癌。
要想肝脏不遭受寄生虫“侵蚀”，烹调时一定要注意：彻底煮熟。
3、胖
人一胖，脂肪就会在全身各处安家，包括肝脏。
当过量的脂肪在肝脏堆积，超过肝重量的5%，就会形成脂肪肝，最终引起肝功能受损，甚至肝癌。
4、药
但俗话说“是药三分*”，*的首先就是肝脏。
因为乱吃药，有人付出了惨痛的代价——
不论西药还是中药，务必要遵照医嘱服用，千万不能乱买乱吃。
这5种药伤肝，别乱吃○解热镇痛药：阿司匹林、保泰松、对乙酰氨基酚、吲哚美辛、酮洛芬等；
○消化道用药：奥美拉唑、雷尼替丁、西沙必利等；
○安眠药：苯巴比妥、司可巴比妥钠胶囊、安眠酮、水合氯醛等；
○中草药：*药子、雷公藤、何首乌、五倍子、番泻叶等；
○中成药：壮骨关节丸、六神丸、葛根汤、防风通圣散、湿*清、消咳喘片、牛*解*片等。
5、霉
霉变的食物含有的*曲霉素，它是1类致癌物，对肝脏有强致癌作用。
平时发现食物发霉，自然没几个人会吃，但怕就怕霉菌藏在难发现的地方：
发苦、有异味的瓜子、花生、玉米、豆类含有大量*曲霉素，吃到要立马吐掉；
发霉的筷子、案板别再使用，及时更换；
尽量少吃腌制食品，如酸菜、咸菜、咸鱼等。
养肝妙招
1，1+2+1低碳水饮食法则1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。
2，适当吃一点坚果核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。
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胃怕“1事”
胃最怕的就是受凉。
胃是喜温的器官，对凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。
这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道黏膜化生为血液。一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。
养胃妙招
1，忌食生冷的食物冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。一年四季都要喝温水，千万不要嗜酒。2，常吃温补的食物冬天适合吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉。芋头具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效，与羊肉搭配，有健脾暖胃的功效。
本文综合自：约见名医（ID：yjmy），家庭医生(ID：jtsy)，特此感谢
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