???闷热的夏天，悄悄的来了，在这属于冰糕，西瓜的季节，燥热也不禁让人烦恼，同时也要严防高温而导致的不舒适、中暑、胃肠疾病等。
????????1.预防中暑
??在炎热的夏天要避免长时间地暴露在高温、高湿的环境下，如果是在室内一定要注意保持室内通风，以及要借助冷气设备，像风扇、空调来降低室内的环境温度，同时外出的时候可以带上遮阳伞、遮阳帽。
??另外炎热的夏天很容易出汗，所以平时一定要多喝水，以及适当喝一些淡盐水，也可以喝一些清热降火的功能饮料，像凉茶可以喝金银花茶、菊花茶，多喝点绿豆汤、西瓜汁等等。也可以服用一些防暑的中成药，像藿香正气水、十滴水、防暑片等等。
??最后就是一定要注意劳逸结合，不要过度疲劳，注意多休息。
????????2.预防胃肠炎
??急性胃肠炎主要是暴饮暴食，或者经常吃生冷刺激性的食物引起的，身体抵抗力比较差的人群，容易出现急性胃肠炎，尽量少吃放置时间较长的食物，应该要注意饮食卫生，不要吃不干净的食物，否则会导致急性胃肠炎的发病，患者最好采取少食多餐的饮食方式。
??夏季是急性胃肠炎的高发季节，经常吃生冷刺激性的食物，会诱发急性胃肠炎，夏季要注意饮食卫生，少吃寒性的食物，并且要选择新鲜的蔬菜水果，不要吃不干净的食物，吃水果前应该要先将水果清洗干净，并且要养成良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，夏季不要吃放置在冰箱较长时间的食物，那么我们具体了解一下，夏季预防急性胃肠炎的方法有哪些?
????第一，夏季尽量少吃生冷刺激性的食物，我常吃冷饮也会刺激到胃肠道，会导致急性胃肠炎的发病，夏季天气比较炎热，最好少吃寒性的食物，不宜吃太多的冷饮，否则也会增加急性胃肠炎的发病率，夏季是急性胃肠炎的高发季节，要做好预防急性胃肠炎的措施，需要合理地调整饮食结构。
????第二，最好不要吃放置在冰箱里时间较长的水果和食物，由于夏季天气温度比较高，东西放置时间过长会发生变质，对于抵抗力比较差的人，吃了容易刺激到胃肠道，会诱发急性胃肠炎，夏季尽量选择新鲜的食物，不要吃放置时间较长的食物，更不能吃霉变的食物，夏季最好不要吃隔夜的食物。
????第三，吃饭时尽量细嚼慢咽，应该要改掉暴饮暴食的坏习惯，尽量选择容易消化的食物，尤其对于胃肠功能紊乱的人群，要选择清淡容易消化的食物，并且要选择有营养的食物，应该要少吃动物脂肪，尽量不要吃不容易消化的食物，否则会伤害到胃肠道，会增加胃肠道的发病几率。
????夏季预防急性胃肠炎，夏季需要做好预防急性胃肠炎的措施，夏季气温比较高不要吃放置时间较长的食物，更不能吃霉变的食物，要养成定时按量吃饭的习惯，并且要注意吃饭细嚼慢咽，不可暴饮暴食，夏季要少吃冷饮，尤其对于胃肠功能比较弱的人群，要少吃不容易消化的食物，尽量选择清淡易消化的食物。
????????3.夏季宜吃食物
???人在高温的夏季，大量出汗，使钾、钠大量丢失，产生无机盐代谢紊乱和血清钾深度下降，水溶性维生素大量丧失，所以夏天宜多食含钾丰富的*豆、绿豆、黑豆、*瓜和土豆等，并常食绿豆粥、酸梅汤、西瓜等消暑生津的食物。
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???今日小科普就到这里啦，希望大家在清凉一夏时，也要照顾好自己的起居哦。
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