TUhjnbcbe - 2021/6/27 16:10:00
温伟强广州中医院内科专家广中医《*帝内经》教研室副教授从事中医教学研究、中医临床工作40年俗话说，十人九胃病。胃病，是困扰很多人的一种常见病。据世界卫生组织统计，现代人的胃病发病率高达80%。深究原因，大多数与不规律饮食有关，而一日三餐不定时、暴饮暴食、不吃早餐、贪凉贪辣等都是不规律饮食的表现。尤其是慢性胃炎，其发病率在各种胃病中居首位。而且，慢性胃炎的症状非常多，比如：上腹不舒服，有胀满感；反酸，胃酸一来就难受，晚上睡不着觉，半夜肚子痛；烧心，嗳气等等。总而言之，大部分在胃部出现的任何和进食有关或无关的不适，都可能是胃炎的症状。那么人为什么会得慢性胃炎呢？引起慢性胃炎的原因是什么呢？01幽门螺杆菌幽门螺杆菌是一种专门生活在胃里的细菌，它在胃的粘膜层生活和繁殖，会破坏胃的粘膜，从而导致胃炎。02长期食用刺激性食品日常生活中，有长期饮喝烈酒、浓茶、咖啡等刺激性的食物，或者食用过冷、过热的食物，暴饮暴食、喜食辛辣等都会导致胃黏膜的反复损伤，从而引发胃炎。03药物刺激长期服用大量非甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛等药物会抑制胃黏膜前列素的合成，从而破坏黏膜屏障。为了保护自己的身体，大家在日常生后中要注意以下几个点，保护肠胃。01饮食规律养成吃早餐的习惯。早餐尽量多样化，适量摄入富含蛋白质的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。三餐规律吃，饭吃到七八分饱即可。睡前的1个小时最好别再进食，宵夜、烧烤、火锅等少吃。02注意保暖胃怕冷，生冷食物会导致胃壁的毛细血管遇冷收缩，刺激胃黏膜诱发胃病。反而吃温热的食物有助养胃，最好少吃或不吃寒凉的东西。03多做运动坚持平均每周做4小时的运动。平时也能做一些养胃的动作，如将双手重叠放腹部，先是顺时针、后逆时针反复按摩；双手叠放在肚脐上，力度适中振动腹部。（完）有健康问题需要咨询可扫描