很多肿瘤患者在经历一系列治疗之后，总以为患病是自己生活方式出现了问题才会导致肿瘤，因为担心肿瘤复发，之后生活就开始变得小心翼翼起来，又有部分患者想着治疗已经结束就不再需要注意了，其实这些患者都陷进了康复路上的误区。那到底要怎样才能降低肿瘤复发的机率呢？今天我们就来看看专家怎么说！
1不要自责
很多肿瘤患者尤其是年轻肿瘤患者经常会问同样的问题“我是如此的善良，为什么让我患肿瘤？”这样的想法只会带来三个心理结果：一是愤愤不平，认为命运对自己不公平；二是无限自责，认定自己一定做了什么恶事；三是极度悔恨，“早知道如此，更加善良一些，更多助人一些，更……”。
实际上，肿瘤的发病原因至今仍未查明，只知道它是环境因素，生活方式，遗传因素共同作用的结果。人是否得病与人性善恶没有任何关系，并不是善人就不患病，也不是恶人就一定患病。人的生命与人性善恶同样没有任何关系。
2学会乐观
有人说“三分之一的肿瘤患者是被吓死的”，此话说的非常有道理，更可怕的是肿瘤患者自己吓唬自己。
实际上，肿瘤并没有想象的那么可怕，抗癌明星的故事多如牛毛。既来之，则安之，坦然面对。人总难免一死，人生的光辉不是活多长久，而是活得多精彩。流芳百世的人物没有一个是因为他们的长寿，而是因为他们的贡献。
治疗肿瘤既靠医生，更靠自己；既靠药物，更靠意志。
?3及时治疗
实际上，肿瘤手术与普通手术几乎没有差别，它的创伤不会更大，对人体的负影响也不会更多。放疗，化疗的确会有一些副反应，但并非不能忍受。虽然有一些病人未能坚持，但是更多的病人完成了治疗。
化疗的副作用一般在治疗后数小时内出现，5天左右消失，出现快，消退也快；放疗的副作用出现较晚，持续时间也较久。
4重返社会
肿瘤治疗的一个重要内容是心理治疗。重返社会，即回到治疗前的工作中去，回到治疗前的生活中去是一种重要的心理治疗手段。很多患者发现肿瘤后就停职在家庭休息，患者家属出于关心亲人，也要求亲人辞职回家，其结果是恰得其反，反而不利于患者。
回到正常的生活工作中去的目的是通过正常的工作生活，转移患者的自我肿瘤注意力，忘掉自己是肿瘤患者。培养自己的兴趣，为自己设立一个目标，把自己的注意力集中在一个感兴趣的地方，有助于肿瘤康复。
但是，重返工作要注意劳逸结合，太重的体力劳动，太大的工作压力，太强的职业挑战对肿瘤患者同样是一个不利因素。
?5按时复诊
良恶性疾病的区别之一在于恶性疾病治疗后会复发和转移，而良性疾病没有这个现象。所以，恶性肿瘤治疗（包括各种治疗）后，要定期复查，以求早期发现复发和转移，以便及时治疗。
研究发现，手术后的肿瘤复发与转移，80%发生在手术后3年内，15%发生在4-5年内，5%发生在5年后。
?以一般复查周期如下：
手术后前3年，每3月复查1次
4-5年，每6月复查1次
5年后，每12个月复查一次
由于肿瘤手术后远处转移一般多于局部复发，所以在复查时应该把重点放在常转移的部位，如胃肠道肿瘤手术后的肝肺是重点检查部位；肿瘤转移，复发时，生物化学参数如肿瘤标志物一般升高在先，形态学改变在后。
一般情况下，肿瘤标志物升高3-6月后才会出现形态学改变，所以，对形态学检查的阴性结果要有一个客观的态度。体重是每次复诊时一定要观察的重要参数，体重进行性下降是一个不良预兆。
?6合理营养
肿瘤患者的营养支持包医院的专业营养治疗。研究发现，三分之一的肿瘤与日常饮食有关，消化道肿瘤与饮食的关系更加密切。
①适度节制饮食。
七八分饱即好，俗话说，每顿少吃一两口，轻松活到九十九。
②辩证对待脂肪摄入。
目前推荐：脂肪占饮食中能量应该＜20-35%，饱和脂肪酸＜10%，反式脂肪酸0。没有肿瘤病灶的患者建议适度减少脂肪摄入量，而有肿瘤病灶存在的患者推荐快度增加脂肪摄入量。
③增加蛋白质摄入量。
肿瘤患者原则上应该增加蛋白质摄入量，每天推荐至少1-2个鸡蛋。动物肉含优质蛋白质，优于植物蛋白质，我们应该少吃红肉（如猪马牛羊是红肉），少吃加工肉（香肠，腌肉，火腿等），多吃白肉（没有腿的动物如鱼是白肉）；每周推荐白肉2-4次，每次50-g（1-2两）。
④增加果蔬。
水果蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂，美国癌症学院推荐每日5份果蔬（相当于5只水果，如一只苹果，一个橘子，一根香蕉等，或g蔬菜）。
⑤增加谷物。
谷物包括（大，小，黑，燕）麦，大米，玉米，高粱，黍等。它们含丰富的维生素，抗氧化物及多种抗肿瘤物质，如酚酸、生育醇、肌醇6磷酸、木脂素等。由于谷物的微量营养素在加工过程中会严重破坏，所以谷物不宜精加工，提倡食不厌粗，粮不厌杂。
?7积极运动
运动对肿瘤患者有多方面的帮助，包括减轻过多的体重，改善代谢状况，提高免疫功能，防治肌肉减少，减轻治疗*副反应，提高生活质量，减少复发和转移，延长生存时间等，对乳腺癌，结直肠癌，前列腺癌的效果更加显著。
?晚饭后走路的基本要求有两个：
一是快，普通的散步是没有作用的，或者说作用不大；
二是长，时间不能短于30分钟，否则达不到效果。
8改变习惯
肿瘤是一种与生活方式相关性疾病，通过改变生活习惯可以预防肿瘤。
烟草对肿瘤患者有百害而无一利，要予以严格控制。饮酒与肾癌，肝癌，乳腺癌，头颈部肿瘤等多种肿瘤的升高密切相关，对头颈部肿瘤患者的预后更是具有直接的负面作用，所以头颈部肿瘤患者一定要戒绝饮酒。对其他肿瘤患者没有严格要求禁酒，但是要反对酗酒。
最后告诉大家，其实在肿瘤复发前，你有8次逆转先机，就看你能不能抓住吗？
01
硬结或肿块
身体任何部位都有可能出现硬结或肿块，例如皮肤、乳房及舌部发现的硬结，或是腹部的肿块。很多人发现自己身上出现了肿块结节，往往第一反应是联想到肿瘤。但其实不必过于惊慌，体表出现的肿块结节不一定就是癌症，也有可能是非肿瘤性的，如炎性包块等。还可以根据以下三个方面对于肿块结节做出初步判断：一看大小。体积越小的结节越有可能是良性的，但这也并非绝对，因此仍须注意及时就医检查。而如果其直径超出了1cm，则更应引起重视。除了体积大小本身，其大小的变化趋势和速度往往也具有很重要的诊断意义，如果出现了持续增大的趋势，特别是迅速增大的结节，则要予以特别重视。二看质地。肿块如果质软或呈囊性，则更有可能是良性的;反之，质硬、呈实性或不易挪动，则更可能是恶性。三看边界和活动度。边界清晰、活动度较好的通常是良性肿瘤，而边界不清、活动度较差甚至与周围组织发生黏连或融合者，则更有可能是恶性。02
疣或痣有明显变化
很多人原本都会有疣或黑痣，但如果发现它们突然增大，或是其边缘变得不规则、颜色发生改变，乃至破溃出血、灼痒疼痛或是其上原有的毛发脱落，则要引起足够的重视，因为这有可能预示着恶性黑色素瘤的发生，一经发现须及时做相关检查。03
持续性消化异常
多数人一生中都曾经历过消化不良、食欲不振，但正常情况下多表现为一过性。而如果这些消化异常现象持续存在，或伴有反酸烧心、上腹部闷痛不适，甚至出现进行性消瘦，则应警惕食管癌、胃癌或肝癌的可能，而不应想当然地认为只是一般的“胃病“。04
咳嗽久治不愈
咳嗽是很常见的身体反应，大家都见怪不怪了，往往也不会予以过多重视。因此，许多人遇到咳嗽只会止咳，但更重要的是查明引起咳嗽的原因。如果出现了久治不愈的咳嗽甚至痰中带血，则应警惕罹患肺癌的可能，这点对于长期吸烟者来说更是尤为重要。另外，有时候一些患者身上还会出现持续性声音嘶哑、吞咽困难以及进食后胸骨后灼热、疼痛、有异物感，这种时候则更应引起高度重视，及早就医接受相关检查，以明确病情。05
女性月经异常
对于女性，尤其是中老年女性来说，不规则的阴道出血、非经期出血乃至大出血或阴道分泌物异常，可能是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等妇科肿瘤的预兆。06
非外伤性异常出血
没有受过外伤却会出血?此时就要警惕癌症是否找上门了。不同部位原因不明的异常出血，有可能对应了相应部位的癌症。比如，咳血或痰中带血可能是肺癌;呕血或便血，则要警惕胃癌、肠癌;无痛性血尿或排尿困难，可能是由泌尿系统肿瘤引起的;而出现非外伤性鼻出血时，须小心鼻咽癌可能。07
伤口或溃疡持续不愈
如果发现皮肤表面的伤口或溃疡持续不愈合，尤其是没有受过外伤而自行出现的伤口，以及持续不消退的肿胀，则要及时查明是否罹患了诸如皮肤癌、睾丸癌等癌症。另外，虽然口腔溃疡很常见，但如果也出现了长时间持续无法愈合，则须警惕口腔癌的发生。08
不明原因的体重减轻
近期如果没有主动进行减肥锻炼，也没有在刻意节食，身体却出现了原因不明的体重下降，同时还有可能伴有厌食、容易疲劳、乏力等症状，这时就应当提高警惕，需要考虑是否有患上癌症。体重出现了不明原因的较大幅度下降可能是多数癌症患者的共同常见症状，如肝癌、胰腺癌、肺癌、食管癌、胃癌等。最后需要指出一点，以上所述这8点并非癌症的特异性表现，即便自己的身体真的出现了类似现象，也不可简单粗暴地对号入座，而是应当提高警惕，提醒自己引起足够的重视，并及时前往专业医疗机构接受进一步检查，以明确最终诊断。另外还要在此提醒大家，癌症病程的早期或晚期均有可能不表现出任何症状，因此，主动进行相关筛查对于适龄人群或某些肿瘤的高危人群来说很有必要哦。新起点，新征程，康复乐园邀广大新老会员朋友参加佛山康复乐园办公室乔迁之喜！10月11日，在佛山康复乐园等您！康复乐园最新活动每周二下午肿瘤康复专家咨询日，专注肿瘤22年肿瘤康复专家陆志宏理事长与您面对面交流.-83207.康复乐园肿瘤康复学习班长期招生，招满即开班，报名深圳-83207（每周六上午进行教功与查功），广州-著名中医肿瘤专家教授何裕民教授每年不定期来广东亲诊，名额有限，请有需要的朋友提前预约，-83207
图：网络文：网络
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