肠道长度，约为身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
这也导致了，肠道病变时，比较隐匿，早期不易察觉。
其中，肠癌高发，一经发现，大多是中晚期，夺走了许多人的生命。
近年来，肠癌更是有了年轻化的趋势，越来越多的年轻人，被肠癌盯上。
24岁的小孙（化名），因为腹痛难忍，医院检查。
却不料，结果查出了肠癌，而且癌细胞已经发生转移，属于晚期了。
受到了打击的小孙，医院里，开始与病魔做斗争。
每天经受着放化疗带来的副作用，又承受着癌细胞四散的痛苦折磨，小孙已经憔悴的不像个年轻小伙子了......
那么，他到底经历了些什么，年纪轻轻，却病得如此重呢？
小孙从高中开始住校，因为不爱吃学校食堂的饭食，小孙就经常在外面的小摊位上吃麻辣烫，从此，就养成了吃麻辣烫的习惯，越吃越上瘾，几天不吃就想的不行。
平时偏爱麻辣烫，肠道受不了
麻辣烫，可能不是肠癌的"元凶"，但会是肠癌"帮凶"。
麻辣烫会对胃肠粘膜会产生刺激，增加癌变的可能。而且，有很多商家为了节省成本，所用的食材，很多都含有国家禁用的工业碱、福尔马林发泡的。
福尔马林，是40%浓度甲醛溶液，通常是用来制作标本、防腐、定形等使用，含有很大的*性。
专家曾说，若食用福尔马林浸泡的食物后，容易引起咽喉、口腔、食管、胃肠等部位出现不适或病变。若长时间食用，还会对肝脏、肠胃造成损伤，严重可引起癌变。
小孙其实早有不适症状，特别是最近两年，小孙经常是便秘之后就腹泻，腹泻后又便秘，反反复复，但小孙一直没有当回事，直到腹痛难忍才就医，这时也已经晚了。
此外，下面几种食物，也要少吃，肠道受不了
1：油炸食物
油炸食物吃太多，会增加罹患肠癌的风险。
尤其是肉类，在高温烹调时，蛋白质及氨基酸，会发生热解，分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，叫杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。
2：烧烤食物
食物经过烤制，会破坏其中营养成分，导致蛋白质变质，产生苯并芘、杂环胺等致癌物。
经常吃这类食物，增加肠道消化的负担，会引起便秘，腹痛，甚至是癌变。
3：麻辣重口味食物
比如麻辣香锅、滚烫的火锅、麻辣烫、麻辣小龙虾等等。
这些重口味的食物，很容易刺激肠道，加重肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌。
4：加工肉制品
所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等，以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。
研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。
这类加工肉制品，吃得越多，患肠癌几率越大，一定要注意忌口，切莫贪嘴。
5：咸菜腌制品
食用太多的腌制品，很容易造成亚硝酸盐中*，引起消化系统疾病，诱发结肠癌等。所以，生活中，咸菜等腌制品，也要少吃，切记。
此外，下面三类人，易被肠癌找上，希望你不在其中
第一类：胡吃海喝
现在年轻人，胡吃海喝，是导致肠癌高发的一大诱因。
肠癌作为消化道的一种恶性肿瘤，大多数与饮食，密切相关。
不良的饮食习惯，会加重肠道负担，久而久之，便会增加肠道癌变的几率。
爱吃烧烤、火锅、麻辣烫、外卖等，都会增加罹患肠癌的风险，不可忽视。
所以，一日三餐，定时定量，荤素搭配，清淡一点，切莫胡吃海喝。
第二类：久坐不动
现在的年轻人，大部分都缺乏运动，有的甚至一坐一天。
而长时间静坐，缺乏运动，也是导致肠癌的因素之一。
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，机体免疫力降低，可导致内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
第三类：嗜好烟酒
研究发现，长期吸烟的人群，不仅易罹患肺癌，罹患大肠癌的风险也会升高。
相比不吸烟的大肠癌幸存者而言，吸烟者死亡的风险是前者的2倍。
国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。
所以，为了身体健康，一定要注意戒烟忌酒，少喝点，滴酒不沾才是最好。
养护肠道，坚持做好这四点：
1：喝茶水，补充水分
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
补充水分，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠*，也是不错的选择。
用一些润肠排*的小植物泡水，对于肠道健康，也大有益处。
紫皮菜根茶，泡水代茶饮，调节肠道菌群，改善肠道健康。
紫皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。
另外，它属于一种天然红色产品，含有维生素B12及铁质，能够补血。
紫皮菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
中世纪的欧洲，常利用紫皮菜根，改善消化系统疾病。经常用紫皮菜根泡水代茶饮，可很好地润肠通便，改善肠道健康。
2：控体重，避免肥胖
肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。
所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
3：多运动，添动力
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。
4：重检查，莫忽视
重视肠道检查，尤为重要。
临床上，约80%以上晚期肠癌，是因未做直肠指检造成的。
精确的直肠指检检查，可以初步的确定肛门附近、直肠是否有癌变的性质。
90%的肠癌，都是通过肠镜检查出来的，肠镜检查，是最准确的检查。
有肠癌家族遗传病史、肠道息肉、熬夜久坐的人，及时完善肠癌筛查。
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小陈大学毕业后，不顾父母反对，和谈了一年恋爱的男友来到陌生的城市打拼。和所有热恋中的女生一样，小陈认为只要两个人一起努力，日子肯定会一天天好起来的.但没想到，在一起打拼了3年之后，换来的却是男友不冷不热的一句：“我们不合适，分手吧。”
在被男友分手的那段时间，小陈不吃不喝，开始整夜失眠，往往夜里12点躺到床上，一直到早晨5点还醒着；有时候明明很困，却只能睁着眼睛望着天花板发呆；有时候半夜一个人翻看着手机里与前男友的聊天记录和相册，边看边彻夜流泪。
这样的日子持续了近两个月，小陈已经到了需要服用安眠药才能勉强入睡的程度，情感上的巨大冲击和生活上的不适应，使得小陈开始变得精神恍惚，甚至出现了幻觉；同时小陈面临的还有巨大的工作压力，她已经处于崩溃的边缘。
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你是否也曾有过失眠的时刻？
失眠者最大的痛苦不在于睡不着，而在于睡眠的失控；失眠的可怕也不在于睡得少，而在于长此以往造成的恶性循环，对失眠的恐惧会让失眠者痛苦万分。
精神分析大师弗洛伊德曾说过“人的一生要花三分之一的时间来睡眠，在这三分之一的时间里，我们就像回到了子宫里的状态，与外界切断了联系。我们在这里汲取能量、自我疗愈、自我修复。”而失眠者，却被剥夺了这一切。
更有甚者，时下还有大批的年轻人在“主动失眠”——通宵吃鸡、熬夜追剧、深夜蹦迪，“夜不能寐”似乎成了当下年轻人的潮流。而与此同时，有研究表明：每日睡眠时间少于5小时的人，死亡率将比每日睡眠7-8小时的人增加36%。
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为了唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于年发起了一项全球性的活动，将每年春季的第一天，3月21日定为“世界睡眠日”，年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
年世界睡眠日中国的主题为“规律睡眠，健康未来”，如今，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列，已成为国际社会公认的三项健康标准。
综合多个国家的研究，睡眠不足会带来的危害有——
01
脾气暴躁：当睡眠不足时，这种负面情绪会被放大；
02
情绪低落：诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠，晚上睡眠好的人情绪较为正面，反之则情绪不佳；
03
头痛：研究发现，36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状；
04
体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，这些因素会导致体重快速增加；
05
视物模糊：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉；
06
反应迟钝：睡眠不足，也会让人对外界事物的反应变得迟钝；
07
口齿不清：据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像醉酒的人说话；
08
车祸风险高：缺觉的人开车，就像酒驾一样危险；
09
易生病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，研究显示连续两周睡眠不足7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍；
10
疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗，效用会因建议力较差打折扣；
11
更怕疼：多项研究显示，若晚上没睡好，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低；
12
学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的关键因素之一，睡眠不足的人短期记忆能力会减弱、注意力难以集中，影响学习效果；
13
易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时患上认知障碍的风险也会增加；
14
做事易出错：研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%-30%，睡眠不足的人做投资决策时，易出现经济损失；
15
肠胃出问题：美国研究发现，睡眠不足会引起发炎性肠道疾病，患有克罗恩病的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍；
16
性欲降低：睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低；
17
糖尿病风险增高：睡眠不足会影响胰岛素抵抗能力，加重2型糖尿病；此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性；
18
心脏病风险高：相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病；
19
患癌风险高：睡眠不足会增加患癌的风险，尤其是大肠癌与乳腺癌；
20
死亡风险高：长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
下周我们将继续推出睡眠类科普文，敬请期待！文字/排版：赵婉毅
审核：张宴萍、庄开岑
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