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多少人的一天，是从跟厕所较劲儿开始的？
早上起床时，肠道一阵蠕动，便意来袭，直到蹲了10分钟却始终上不出来；
到了公司，正在厕所酝酿便意，隔壁却不约而同地响起了使劲声，每一声放佛都在用尽洪荒之力......释放自己的便意。
其实，如厕时远不止这些情况，下面这些事，你确定都懂吗？
01
大便粘马桶是肠癌前兆？
不必过度惊慌
上完厕所后，便便粘在马桶上怎么也冲不走，尴尬又令人担心！
说起来挺囧的，但大便粘马桶的囧况不少人都遇过。这是不是说明身体有问题呢？
其实，这样的便便虽然和正常形态不太一样，但也不必过于紧张。
一般大便粘马桶，说明大便的成分含有过多液体，最常见情况就是水和油过多。
正常情况下，大便中大部分水和油性物质，会在肠道内被黏膜上皮细胞吸收进入体内。但如果这些成分不能被完全吸收，就有可能出现便便不成形、稀烂，以致粘在马桶内。
具体原因很多：
①比如进食了太多高脂肪食物（如肉类、油炸类等），没有充分消化的油脂混进粪便一起排出，就会变得很黏稠，就算你按下冲水按钮10次，便便也会倔强地粘在马桶上。
②肠道黏膜上皮细胞功能失调或受到破坏，小肠黏膜不能吸收脂肪，大肠黏膜不能吸收水分，甚至反向把水分排入肠道内，就会导致明显的稀烂便。
这种情况常见于肠道的炎症（如急、慢性胃肠炎，炎症性肠病等）、或者药物等的影响。
还有很多人担心“大便粘马桶是不是肠癌的前兆”。当然不是，不要过度担心！
医生在诊断结直肠癌时，便便的确是一个参考依据，比如是否有腹泻或者便秘、便便变细、便血、黑便等。
如果突然出现便便不正常，与其胡乱猜测自己吓自己，医院检查排除病因。
02
总想大便
去厕所又“嗯”不出来
有便意却总感觉没拉干净，这种“不痛快”真的太折磨人了。
这要分两种情况：
第一种是确实没拉干净。比如便秘或腹泻时，常有拉完一段突然“破功”的情况。
这是因为，直肠里装满了便便才会产生排便冲动，但便便却不是完全连续的，这段刚清空完，还要再蠕动一会儿、排点空气出来，才有下一次排便冲动。便秘的患者肠道蠕动比正常人缓慢，这种感觉尤为明显。
第二种情况是肠子已经排空了，却还有排不干净的感觉，在医学上，这种症状叫“里急后重”。
最常见的情况是痔疮，它就像个小球一样从直肠末端冒出来，被你当成了残留的便便。
此外，结直肠里长了息肉或肿瘤时，也可能引起便意。
03
屁屁要从前往后擦
屁屁一定要从前往后擦。可别小看这一动作，能为我们降低感染风险。
就拿女性来说，肛门、阴道口、尿道口三者靠得很近，抵御病菌的能力是逐渐减弱的。
也就是说，论清洁度尿道处最干净，而细菌最多的是肛门，从前往后擦，能保护相对脆弱的尿道口，降低妇科炎症和尿路感染的发生风险。注意要单方向擦拭，不要来回反复擦。
04
上厕所别沉迷手机
随着手机的普及和信息化时代的来临，现代人都是手机不离手，上厕所的时候也带着手机，一边蹲坑一边刷手机，会延长排便时间，时间不知不觉就过去半个小时、一个小时，会增加直肠的压力。久而久之，就会发现自己开始排便困难，甚至长痔疮。
如厕的时候，血液是从我们的头部向下流的，长时间这么蹲着，容易导致脑部供血不足，猛地站起来时就会感觉头昏脑涨，甚至晕厥，时间长了还会使大脑反应迟钝。
所以，排便时间最好不要超过3分钟。集中精力排便，速度快，姿势帅，让自己更健康。
05
便后洗手，别只是做个样子
从小，妈妈就交代便后要洗手。但很多人沾一下水就算洗过了，这样是不好的。
要知道我们使用公共马桶的时候，不知道要和多少人的屁股亲密接触，很容易沾染大肠杆菌和其它细菌，光用水冲一下是冲不走的。想要甩掉它们，最好还是用洗手液洗手，清除手部表面的油脂污垢，让细菌无处藏身。
06
解决大便问题需从生活饮食入手
大便粘在厕所上冲不下去、便秘、腹泻等，都是可以从生活习惯和饮食习惯上入手。
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1.正确饮水：每天~毫升的饮水量，少量多次。
2.补充益生菌：肠道益生菌可以促进营养物质的消化吸收，平衡肠道菌群。日常摄入毕竟有限，新加坡蒂诗丽益生菌·纤维来帮你，益生菌、益生元和膳食纤维，三元合一，辅助搭配，让肠道活力满满，如厕畅通无阻。
3.合理膳食：多吃果蔬、豆类等富含膳食纤维的食物，如燕麦、*豆、青菜、笋类、胡萝卜。每人每天应摄入至少20~25克的膳食纤维。
4.建立良好排便习惯：有了便意，应立即上厕所，不要一憋再憋，错过排便时机。排便过程不要着急用力，也不要时间太久。
5.保持身心愉悦：平时不要有太大的压力，开心的度过每一天。
以上这些，你都get到了吗？
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但深藏不露的危害，会在某天爆发
多喝水、补充益生菌和膳食纤维
多运动、保持身心愉悦
拥有一个健康的好肠道
让美好的一天都能从
舒畅淋漓的如厕体验开始！
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跟伙伴们分享的温馨提示：
★用毫升的低温水或果汁★晚上休息前或早晨空腹使用★刚开始尝试肠胃有三~五天的适应过程，有可能出现的四种状况：1、肚子可能会隐疼，因肠道在加速蠕动，剥离肠壁宿便与清除油垢；2、排便量会比平时多；3，排便颜色、气味均会偏深、偏重，甚至会有酸臭味；4，排便次数会比平时多一到三次；如有这四种情况是正常的现象，不会影响正常工作，请放心使用
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