在如今这样不缺美食的时代，很多人养成了不好的饮食习惯，导致肠道疾病频发，小到肠胃炎，大到肠癌等等，如果再不注意保养肠道，要长寿更是难上加难。
健康饮食，向肠癌说不。数据显示，在癌症病人中，有40％的病人是因饮食不当而引发的，这其中就包括大肠癌，近年来，肠道疾病的发病率越来越高，原因就与人们的饮食习惯息息相关。
饮食不当的突出特点是：糖、动物脂肪和胆固醇等摄入过多，膳食纤维和维生素等明显缺乏，以及在高热量摄入的同时伴随运动量过少等。
所以要想养护肠道，平时饮食一定要注意。对胃，也要对“味”
酸甜苦辣，是食物的味道，中医中，将食物分为五味，五味分别是辛、甘、酸、苦、咸，味不同功效不同，对身体的养生作用也不同。
天气燥热时，容易出现心火旺、脾胃弱等烦人的小状况，人的胃口随之下降，其实只要吃对“味”，就能轻松改善身体不适。
肠道的中医五味1酸——生津止渴
酸味有收敛固涩、增进食欲、健脾开胃的作用，中医认为酸入肝，因此养肝可多吃酸味食物。夏季出汗多，易丢失津液，此时不妨多吃点带酸味的食物。
常见的酸味食物：醋、番茄、赤豆、马齿苋、杏、橄榄、橘子、李子、枇杷、山楂、桃子、柠檬等。
在中药中，山楂是消食化积的首选。而柠檬富含维生素C，酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。
2甘——养胃健脾
中医认为，甘入脾，脾主肉，多吃甘味能健脾补虚。脾喜燥恶湿，夏季湿气太盛，会影响人体脾胃的运化功能，而甘味能补气血、消除肌肉紧张和解*。
当然甜味食物不是指糖果、蛋糕，而是山药、大枣这类具有甜味的食物。
常见的甘性食物：*豆、扁豆、玉米、粟米、小麦、糯米、粳米、胡萝卜、马铃薯、落花生、羊肉、牛肉、鲤鱼、鸡蛋、虾、甘蔗、西瓜、香蕉、菠萝、山药等。
3苦——养心安神
苦味能清热燥湿去*、解暑，苦味入心，泄降心头之火以除烦躁。心火大的人，往往会出现口舌生疮，红肿疼痛等症状。因为心是开窍于舌的，所以心火大的话，口舌就会遭殃。
这时可以吃点苦味食物，如苦瓜能解*明目泻火，适合中暑、目赤、疮疡疖肿者食用。
常见的苦味食物：莴笋、苦瓜、茶叶、杏仁、白果、桃仁、百合等。需要注意的是脾胃虚弱的人不适合多吃。.
04辛——驱寒暖胃辛味具有促进血液循环、驱寒通经、促消化等功效，所以夏季还要适量食用一些辛（辣）味食物。
夏天，人们好凉，经常吃些冷饮和凉性的水果，造成寒凉侵胃，易患“冰箱病”。这时及时喝点生姜水或是在凉菜中加入姜末，都可以有助于驱寒暖胃。
常见的辛味食物：姜、葱、蒜、辣椒、香菜、花椒、茴香、韭菜、洋葱、萝卜、酒等。
当然辣也需要适量，食用过多的话，会容易伤害到津液，因此要适量的食用就好。
05咸——补益阴血咸味的食物具有补益阴血和散结润下的作用，对于便秘、阴血亏虚和痰核等症状具有一定的疗效。
常见的咸味食物：鸽子肉、鸭肉、海蜇、淡菜、猪肉、蟹、海参、海带、紫菜等。
远离肠癌，远离肠道疾病，就得从健康饮食开始，大家在平时生活中一定要养成良好的饮食习惯，保卫好我们的肠道。
合理建议
①避免摄入过多高糖和高脂肪食物，如奶油蛋糕、巧克力、油炸食品、甜点、甜饮料等，使自己的体重达到并维持在理想状态。
②避免过多饮用烈酒，适当饮用红酒，可以预防大肠癌。
③增加膳食纤维的摄入，能显著降低大肠癌的发病率，如萝卜、淀粉类食物。
④通过膳食补钙，可以使肠道细胞分裂速度减慢，降低大肠癌发生。
含钙量较高的食物有牛奶、虾米、海带、黑芝麻、花生，以及豆类等，但每日摄取的钙总量不应超过毫克。
●肠道的两个朋友●如果把人体比喻成一家工厂，那肠道就是这家工厂的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活，因为各种食物会在这里被分解、吸收，剩下的残渣也从这里被排出体外。
在进入肠道的食物中，有些是肠道的好朋友，能帮助它更好地“工作”，也有一些是破坏分子，会损害肠道健康，下面讲到的是肠道最喜欢的2个好朋友。
01肠道小护士-----益生菌人体的肠道是一个巨大的细菌库，其中栖息着数以亿计的细菌，有对人体有害的，称为有害菌；有对人体有益的，称为有益菌；也有介于二者之间的条件致病菌，即在一定条件下导致人体生病的细菌，称为中性菌。
只有肠道的菌群处于平衡状态，肠道才会健康。
“益生菌”就是有益菌的一种，是能够改善肠道菌群平衡的活性微生物，保持肠道健康，增强身体免疫力。
不过，益生菌的活菌数要达到一定量，才有作用。
02肠道里的拖把-----膳食纤维素膳食纤维素本身并不产生热量，营养价值也不高，因而有人视它为“无用之物”。然而，正是这“无用之物”进入人体后却大显身手：
在口腔中，它耐嚼，可以锻炼牙齿，清洁牙缝污垢，增加唾液分泌，有助于食物消化，在胃里，它可以填充空间，增加饱腹感，使人减少饥饿感，有利于减肥；
在肠道里，它增强对肠壁的刺激，加快肠道蠕动，缩短有害物质在肠道内的停留时间，使大便通畅，及时把“垃圾”扫地出门。
常吃膳食纤维素，可以减少各种消化系统恶性肿瘤的发生。
医学专家曾经在研究大肠癌的病因时发现，该病的发生与人体摄取纤维素的多寡有着密切关系：在非洲农村，该病的年发病率为3.5/，而欧洲及美国，该病的年发病率则高达51.8/，后者为前者的十几倍。
欧美国家生活水平高，一日三餐多以精米、白面、鱼、蛋、肉、奶、糖等为主食，而他们每人每天纤维的摄入量仅为非洲人的1/6。
所以，在平日吃精粮、鱼肉的同时，不妨多吃点富含膳食纤维素的食物——粗粮、水果及芹菜、韭菜、白菜、萝卜、竹笋等蔬菜，因为在这些食物中，80%以上的成分是纤维素。
快速补充体内的益生菌和膳食纤维素可以帮助改善和减轻便秘，是因为益生菌能与肠黏膜细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定植肠道，抑制有害菌生长。
以上有些方法，大家可以在家里进行自我观测和调理，如果日常症状过于明显，身体机能不断日下，你需要用专业的产品进行肠道养生了。
进一步的肠道养生，还需要促进肠道内酵解产生的短链脂肪酸，为益生菌的生长提供“养料”，促进有益菌的繁殖，促进肠道的机能就需要甄希优品的--甄清。
甄清，富含多种益生菌和膳食纤维素，有效调理体内菌群和改善肠道环境，全面修复身体机能，肠道轻松了，身体才会轻松，健康。
无论是治疗还是预防，我们都需要把自己的身体照顾好，增强自身的免疫力，以及生活的抗压能力。
用正确简单的方法和产品把身体的各项机能调理好，才能把更旺盛的精力投入到生活和工作中来，清理肠道，行动起来吧！
（全篇完I部分数据来源网络）