便秘很常见，但不少人对它的认识并不准确。
很多人觉得两三天没上厕所就是便秘，长期便秘会引发肠癌。
其实这些想法，都是不对的。
在日常的临床工作中，消化内科的*衔医生常被问到这个问题，他整理了大家的困惑，集中来答疑解惑。
怎样才算便秘？
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肠癌，是危害人体健康的恶性肿瘤之一。
有调查显示，我国每5分钟，就有1人死于肠癌，随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，结肠癌的发病率正在逐年上升。
其实肠癌是最很容易自我筛查的癌症，如果早期被发现，也有很高的治愈率。
李忠教授谈：结肠癌的早期症状
症状1、腹部不适
早期有腹胀、不适、消化不良等症状，发生右半结肠癌时，大多是腹痛不适、隐痛。症状开始时呈间歇性，后转为持续性。
症状2、大便习惯改变
这是早期结肠癌的表现之一。
发生右半结肠癌时，表现有粪便稀薄、脓血、排便次数增多，当结肠癌的癌肿继续增大，会交替出现腹泻和便秘；
发生左半结肠癌，多表现为排便困难，并随着结肠癌病情的发展而加重。
症状3、腹部包块
这是瘤体或与网膜、周围组织浸润的肿块，质硬，形体不规则，有的会随着肠管活动，到了晚期，肿瘤浸润严重，肿块会固定。
症状4、中*
这也是结肠癌的临床表现之一。
因为结肠癌的肿瘤溃烂、失血和*素吸收，会使患者出现贫血、低热、乏力、消瘦、浮肿等症状，特别是贫血、消瘦。
右半结肠癌肿多是软癌，容易溃烂、坏死、出血感染。
生活中，3个习惯容易诱发肠癌
习惯1、久坐
科技的发展，生活水平的提高，让人们越来越懒。
活动量的减少，或者工作时久坐，时间长了，就容易造成便秘，但便秘是诱发肠癌的很大原因。
习惯2、喝酒
有研究结果显示，喝酒会增加肠癌的患有风险。
特别是每天酒精摄入量超过50g，会大大增加直肠癌的发生风险；《中国居民膳食指南》中，建议男性每人每天酒精摄入25g，女性15g，不会影响健康。
习惯3、熬夜
熬夜已经成为"家常便饭"了。
但是熬夜，会影响肠胃在夜间的休息，经常熬夜，胃黏膜的修复无法顺利进行，就会损伤肠胃。
预防结肠癌，坚持"3少、3多"
"3少"
1、少脂肪
高脂肪食物是肠道健康的"一大隐患"。
像猪油、动物内脏、肥肉等食物，富含饱和脂肪酸，会对肠道带来很大的伤害，容易诱发肠癌。
生活中，用橄榄油代替不饱和脂肪酸，能有效预防肠癌。
2、少甜食
少甜食是预防肠癌的有效方法之一。
特别是对于中老年人，减少甜食的摄入，预防肠道内细菌繁殖，减轻肠道负担，减少肠癌的发生风险。
3、少饭量
肠癌的发生跟人们的饮食习惯脱不了关系。
减少饭量，特别是晚饭的饭量，避免消化不良，减少有害物质在肠道内堆积，有效降低肠癌发生率。
"3多"
1、多吃粗凉蔬菜
粗粮、蔬菜中，比细粮含有的营养更为丰富。
其中含有的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少肠道内的垃圾堆积，能大大降低肠癌的发生风险。
2、多喝菊花茶
菊花作为药用，以产于修武县（怀庆府）一带的怀菊种最为有名。
元芙菊属于怀菊的亚种，因其*酮类化合物、硒等抗肿瘤成分含量高达65%，而被用于预防肿瘤。
*酮类化合物---可诱导肿瘤细胞凋亡、降低肿瘤细胞的耐药性，还可清理、保护肠道，增强肠道抵抗力，对肠道健康有非常积极的作用。
硒---硒被誉为"抗癌之王"，不仅能阻断癌细胞的营养供应，还可抑制自由基对肠的破坏。
每日温水泡服元芙菊，保护肠道，修复肠部细胞，利于肠道健康。
3、多运动
运动能有效预防多种疾病，肠癌就是其中之一。
一方面，运动能增加消化液分泌，促进肠胃蠕动，促进排便，减少致癌物与结肠粘膜接触；
一方面，运动能通过减少前列腺素的生成，防止癌细胞增长。
建议，每周运动4次以上，每次运动不少于30分钟。
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