近些年来肠癌发病率一直在增长，据世界卫生组织发布的数据显示，肠癌已经成为发病率比胃癌还高的一种消化道肿瘤，每年新发的肠癌患者高达56万人，防控肠癌的形势变得越来越严峻。
肠癌的发病率不仅在中国很高，全世界各个国家的人民都面临着肠癌的威胁，近日，日本的一位音乐家坂本龙一，在社交平台上发布了自己确诊直肠癌的消息，消息一出，让众多的网友感到震惊，纷纷祝愿他早日康复。直肠癌的发作，常与不健康的生活习惯有一定的关系，在生活中，一定要注意改变自己不良的习惯，才是预防癌症最好的方法。
长期保持这些习惯的人患肠癌的风险高
01长期久坐不动社会的发展带来的就是我们工作性质的改变，越来越多的人从事的都是脑力劳动，这就使得大部分人都需要长期坐在办公室中，基本上一坐就是从早坐到晚，如果要加班，坐的时间更长。长期久坐对肠道有很大的影响，在坐着时人体的肠道会挤压在一起，肠道的蠕动速度也会相应的降低，在进食食物后，需要很长的时间来进行消化，时间一长就会导致便秘产生，过多的食物残渣堆积在肠道中就会对黏膜造成刺激，诱发肠道病变。
02常吃加工的肉类火腿肠、罐头等等多种经过加工的肉类对人体有着严重的危害。据研究表明，每天摄入50克以上的加工肉类食物，会将患有结肠癌的概率提升18%，这是因为加工肉类中含有多种食物添加剂，这些添加剂会对肠道黏膜造成一定的损伤，经常吃就会导致肠道息肉形成，慢慢诱发癌病。加工肉除了诱发肠癌以外，也会增加男性患有前列腺癌、女性发生乳腺癌的风险，所以最好少吃。
03喜欢吃烫食在中国人的饮食中非常讲究“趁热吃”，食物在热度较高的时候色香味都比较丰富，口感也较好，所以当菜上桌以后，很多人都会叮嘱一句“趁热吃”。但其实经常吃热食并不是一个好习惯，首先太烫的食物会损伤人体的口腔黏膜，将细胞烫死，被烫后会感觉嘴里麻麻的不舒服，甚至会导致口腔溃疡。其次过烫的食物在进入肠道后会损伤肠道黏膜，时间一长就可能导致严重的消化系统疾病。人体肠道最高能承受50~60度左右的温度，建议各位在吃饭的时候稍微凉一下再吃。
04喝水少的人水是生命之源，这句话是很有道理的，在人体中没有哪个细胞不需要水的参与，一旦身体缺水机体的运转就会出现异常。生活中总有一部分人不喜欢喝水，甚至在口渴时也会选择汽水来喝，这样的习惯非常不好，喝水少肠道就会变得干燥，就会从大便中汲取水分，导致人体出现便秘，时间一长就会诱发肠道疾病。
预防肠癌这几点要放在心上
1.增加膳食纤维的摄入
膳食纤维是人体的重要营养物质，虽然它并不是直接为人提供能，但是它是肠道菌群的养料，肠道菌群在人体中扮演者一个很重要的角色，是人体的第一道免疫屏障，菌群失调，肠道就会出现疾病。在生活中建议各位要多吃一些水果和蔬菜，比如香蕉、橘子、胡萝卜、白菜等。研究发现多吃一些果蔬能将肠癌的发病率降低50%以上。
2.坚持进行运动锻炼
长期久坐、缺乏锻炼是导致肠癌发生的重要原因，所有在生活中一定要注意运动量的增加，每天至少要进行半小时以上的运动，可以选择跑步、骑车、瑜伽等能有助于肠道蠕动的项目。
3.烟酒要及时远离
烟和酒都是常见的一级致癌物，香烟中的尼古丁、焦油，酒精产生的乙醛都会刺激肠道黏膜，诱发肠道疾病，所以要及时地戒除。
4.定期进行体检
肠癌并不是一下子就出来的，肠癌的发作是一个漫长的过程，在变成肠癌之前他首先会形成肠道息肉，而这一疾病只要检查出来，就能及时进行切除，从而有效预防肠癌的发生，建议肠癌的高危患者（长期吸烟饮酒、有家族史、存在肠道疾病）每年进行一次肠镜检查。
医生提醒大家，肠癌更容易发生在患有肠息肉的人身上，如果你本身属于上述4个特点的人中的其中一类，并且还患有肠息肉，这意味着肠癌的风险相对较高，要提前预防。
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