大肠癌是临床常见病，在我国大肠癌的发病率也呈逐年上升趋势，严重影响患者生活质量，同时给社会也增加了非常大的负担，因此大肠癌的预防显得尤为重要。
1.调整饮食
推荐指数：★★★★★
首先，要摄入膳食纤维含量高的食物，促进肠胃蠕动，减少粪便*素在肠道中的累积。如，竹笋、牛蒡、红薯、燕麦等。另外，市场上一些膳食纤维复合粉也是非常不做的选择。
其次，不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物。
另外，平时养成喝绿茶的好习惯。爱碳酸饮料的朋友们注意了，不妨把你最爱的“化骨水”换成绿茶。据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。其起主要作用的成分是儿茶素化合物，绿茶抗氧化成分对多种致癌物，包括*曲霉*素，苯并芘，香烟致癌物，氨基酸高温裂解产物等诱导的细胞恶性转化均有明显的抑制作用。
最后，大蒜中大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，平时在家用餐时不妨吃点大蒜。大蒜有特殊气味，公共场合就算了。
2.补充益生菌调节肠道菌群
推荐指数：★★★★
近年随着微生物学的发展,越来越多的国际前沿研究证实肠道菌群失调是导致肠癌发生的重要因素。大肠杆菌、脆弱拟杆菌等致病菌大量繁殖，而肠道益生菌，特别是产酪酸的益生菌大量减少。
结直肠癌患者存在肠道菌群失调现象，肠道菌群丰度降低，并且产酪酸菌显著减少。该研究结果表明，肠道菌群失调与癌症发生相关。之后，德国研究者进一步证实，肠道菌群失调是导致肠癌发生的重要因素。
因此，预防肠癌要从保证肠道菌群平衡做起。在控制饮食的基础上，可以借助益生菌产品来使肠道中有益菌增加。当然并不是所有益生菌都有预防肠癌的作用，目前国际上公认的是酪酸梭菌、柔嫩梭菌等能够产生酪酸的益生菌。因为，酪酸梭菌产生的酪酸，不仅能营养修复肠粘膜，还有抑制肿瘤细胞生长、促进肿瘤细胞凋亡的作用。日常可以补充含相关益生菌的产品。
3.钙剂
推荐指数：★★★★
体外体内实验以及流行病学调查数据都表明钙可以预防大肠腺瘤。
美国尼苏达大学癌症中心研究显示，如果女性每天摄入mg以上的钙质，就能使患直肠癌的危险减少46%，并且钙元素摄入较多的结直肠癌患者更长寿。
目前认为钙发挥作用的机制是由于其与大肠内的胆汁酸结合，抑制了大肠黏膜上皮细胞的增殖和癌变。另外，也有研究者认为钙可以直接参与调节肠细胞的增生、分化和死亡。
所以，平时不妨吃点钙片、硫酸软骨素加钙等，特别是中老年朋友，既可以预防骨质疏松，还可以降低患肠癌的风险。
4.阿司匹林
推荐指数：★★
许多流行病学、实验，以及临床研究都证实阿司匹林的使用和患大肠腺瘤和腺癌的风险呈负相关。
Chan等对一项名为HealthProfessionalsFollow-UpStudy的随访研究进行了大肠癌风险评估，证实延长阿司匹林的使用可以明显降低男性患大肠癌的风险。临床结果表明，规律服用阿司匹林(每周≥2次)的男性受试者与未服用者比较，前者大肠癌相对危险度为0.79%。但阿司匹林必须坚持服用至少6-10年以上才能有如上效应。
但是，阿司匹林本身会有一定的副作用，比如对胃粘膜的损伤，血小板和白细胞减少等，此外还可能诱发哮喘，因此不太推荐。
最后，还是要说，要注重运动、放松心情，才能身强体健。
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我是青岛东海药业
国家微生态工程研究中心
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获美国新药发明专利2项
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