31岁的小吕（化名），每天跑步，吃得很健康，却依然确诊了肠癌长期。
那么，他都经历了些什么呢？
事情要从十年前说起。
从21岁开始，小吕就频繁出现便血。
但是，那时他觉得自己很年轻，没什么大事，所以没做什么检查。
自己平时工作比较忙，大学时期就开始兼职，白天久坐时间比较长，为了健康，小吕养成了每天晨跑的习惯，一直在坚持，所以从来不认为自己的身体会会出现什么大的毛病。
直到小吕便血情况加剧，还经常腹痛，食欲不佳，医院检查。
医生首先按痔疮处理，但使用痔疮膏没有效果后，进行了肠镜检查。
最终结果确诊肠癌，肿瘤直径已经6cm，医院开始治疗。
长期便血，是健康的“红灯”，不可忽视
便血，是肠癌最典型的症状之一。
一旦出现，就要警惕起来，千万别与痔疮混为一谈。
痔疮便血：
血液不与粪便混在一起，一般没有疼痛的感觉。
大多是点滴状、线状或喷射状，有的是便后手纸带血，颜色以鲜红色居多。
肠癌便血：
血的颜色，会根据病变部位与肛门距离的远近变化。
可能是鲜红色，也可能是暗红色，也可能出现铁锈色，甚至黑色。
多数会有黏液分泌，可与大便混合。
两个检查，虽然尴尬，但可发现早期肠癌
检查1、肛门指诊
肛门指诊，可以发现60%-70%的直肠癌，是最简单、经济、有效的办法。
检查2、肠镜
肠镜可以发现息肉并及时切除，就可以有效避免肠癌的发生。
肠镜，是迄今为止，最有效的结直肠癌的筛查和预防手段。
以下5类人群应及时做好肠镜筛查：
（1）40岁以上人群；
（2）有痔疮和长期便血的人群；
（3）直系亲属有结直肠癌病史的人群；
（4）有慢性腹泻，持续超过3个月的人群；
（5）经常发生便秘、黑血便和黏液便的人群。
生活中，下面这4类人，容易被肠癌“找上”
第一类：长期吃外卖者
很多人喜欢叫外卖，偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这就会加重胃肠的负担。
并且，年轻的上班族长期吃快餐，饮食过于单一，热量高又缺乏纤维素，这都增加了结肠癌的发病危险。
第二类：久坐不动者
久坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物滞留肠内，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。
此外，长期久坐，还会导致机体免疫力降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。
第三类：嗜好烟酒者
吸烟和结肠癌的发生，也有一定的关系。
研究表明：吸烟的数量越多，时间越长，患病几率越大。
国外研究发现，每天饮酒男性，乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。
因此，想要保护肠道，减少肠癌的发生，远离烟酒，尤为重要。
第四类：无肉不欢者
长期吃肉，摄入高脂、高蛋白食物，易使肠道分解产生有害物质，在肠道内停留时间过长，会通过肠壁进入血液，损害身体，且会使最接近*素的肠壁引发炎症，诱发肠癌的发生。
养护肠道，谨记“补充二水，多吃二物，做好二事”
补充二水
1、白开水
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。
温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。
主动喝水，补充充足的水分，可使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。
2、红皮菜根茶水
除了白开水，植物茶水，润肠通便，排肠*，也是不错的选择。
用一些润肠排*的小植物泡水，对于肠道健康，也大有益处。
红皮菜根茶，泡水代茶饮，调节肠道菌群，改善肠道健康。
红皮菜，又称根甜菜、红菜头、紫菜头等，含有丰富的钾、磷等，有利于促进肠胃道的蠕动。
红皮菜根，不仅具有很高的营养价值，而且，由于它具有的特殊红色素“甜菜红”、甜菜碱，以及甜菜纤维，均具有一定的药用价值，能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。
中世纪的欧洲，常利用红皮菜根，改善消化系统疾病。经常用红皮菜根泡水代茶饮，可很好地润肠通便，改善肠道健康。
多吃二物
1、蔬菜
蔬菜中，含有丰富的营养素，对于肠道健康，十分有益。
韭菜，富含膳食纤维、类*酮、锰等，对肠道健康，大有益处。
菠菜，能清理人体肠胃里的热*，改善便秘，促进肠道排*。
此外，豆芽、大白菜、木耳等，都可以养护肠道健康，是不错的选择。
2、粗粮
粗粮，富含膳食纤维，对调节肠道菌群，保持肠道健康意义重大。
膳食纤维包括两种，一种是，可溶性膳食纤维，包括：树胶、黏胶、果胶、和一些半纤维素等，主要来自于豆类、水果。
另一种是，不溶性膳食纤维，包括：纤维素、木质素、一些半纤维素，主要来源于全谷物，及一些高纤维含量丰富的蔬菜中。
因此，生活中，要注意，多吃点粗粮，注意补充膳食纤维。
做好二事
1：控体重，避免肥胖
肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。
所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
2：多运动，添动力
走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
《国际癌症杂志》报道，每周散步时间，超过1小时，患肠癌的风险，就能降低30%。
所以，生活中，不要太懒惰，经常走走路，有益肠道健康。
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