“益生菌需要常吃吗？吃多了会不会有副作用？”
“我吃益生菌已经一周了，怎么症状还不见好转呢？”
“我一吃益生菌便秘就有好转，但是一停下来排便又很困难了，是不是已经对益生菌产生依赖性了啊？”
对于益生菌的服用，由于不够了解，大家多多少少都会存在一些疑虑，这就会让那些跃跃欲试的伙伴们望而却步。
使用益生菌会产生依赖性？——这种说法是很荒谬的。
我们必须要明确一个概念，益生菌不是药，而是我们肠道自然携带的微生物。它的主要作用是通过与有害菌占位竞争、营养竞争等方式来抑制有害菌生长繁殖，从而使肠道菌群达到平衡，发挥调节作用，所以根本不存在依赖性之说。
我们使用益生菌后，肠道菌群会趋于平衡状态，但不合理的生活习惯还是很容易打破这种平衡的。
打个比方，一个朋友平时饮食不规律，爱吃辛辣，于是便秘了。当他通过益生菌调理一段时间后，情况得到改善，停用益生菌，又回到以前那种不规律的生活方式，很快又便秘了，却怪益生菌有“依赖性”，这根本毫无根据。
当人患上急性胃肠炎、阴道炎时，医生往往会搭配益生菌进行辅助治疗，使用后见效会比较快，一般一周到半个月可以见到效果。但是长期的胃肠疾病(反复腹泻、长期便秘)、免疫力低等亚健康人群，调理起来需要一个过程。益生菌在体内一般会经过一段历程才能发挥其作用，维护人体的健康。
益生菌要发挥作用，必须满足一个前提条件：活着进入肠道。
益生菌的运输方式、储存条件都会对活性产生影响，即使足够幸运，益生菌能够活着进入口中，从口腔到肠道的距离，对益生菌来说也是一场历劫，需要经过胃酸、胆碱的洗礼，许多不耐酸、不耐碱的菌可能在前进的道路上就牺牲了。
定植的益生菌在肠道内经过一段时间的“战斗”，发挥的作用才能被我们看到，最直观的就是症状有了好转。
当然，益生菌不是“神仙药”，不能马上见效，有益菌需要经过一段时间与有害菌“争斗”，当有益菌处于优势时，症状的好转才能逐渐显现出来。
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